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60歳を過ぎてから始める無理しない運動法｜30分ランニングタイマー｜Japanese 3×3 METHOD WALK 🌿 #3

「60歳を過ぎてから始める無理しない運動法」へようこそ。この動画は、60歳以降でも安心して続けられる30分ウォーキングをサポートするために作られました。激しい運動やランニングは必要ありません。体に負担をかけず、歩くだけで血流を促し、体をゆっくり目覚めさせていきます。毎日30分のやさしいウォーキングを続けることで、体力・姿勢・気分の変化を感じる方も多くいます。 🚶‍♂️ ウォーキング内容（Japanese 3×3 METHOD） 3分：ゆっくり歩く（体を温める） 3分：やや速く歩く（無理のない運動強度）これを 5セット（合計30分） 30分ランニングタイマー付きなので、時間を気にせず、ご自身のペースで行えます。屋内・屋外どちらでもご利用いただけます。 🌸 こんな方におすすめ 60歳を過ぎて運動に不安がある方膝や腰に負担をかけたくない方運動不足を解消したい方毎日続けられる健康習慣を作りたい方長く自分の足で歩き続けたい方 ⏰ 続けるためのポイント会話ができるくらいのペースで歩く呼吸を止めず、自然に行う疲れたら無理をせず、休んでも大丈夫 🙏 チャンネル応援のお願い動画が役に立ったと感じたら、 👍 高評価 💬 コメント 🔔 チャンネル登録をしていただけると嬉しいです。

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