Удивительная наука счастья. Как вернуть себе радость | Доктор Джудит Джозеф скачать в хорошем качестве

Удивительная наука счастья. Как вернуть себе радость | Доктор Джудит Джозеф

Вам трудно чувствовать, что ваше счастье живёт «где-то там», в будущем – в следующем партнёре, следующей работе, следующем этапе? В этом выпуске подкаста «Исцеление + Человеческий потенциал» я беседую с доктором Джудит Джозеф, известным психиатром и исследователем, чтобы разобраться в разнице между счастьем, к которому мы стремимся, и радостью, которую мы взращиваем. Вместе мы разберёмся, почему так много успешных людей путают выгорание с депрессией, и как заново обрести укоренённое, внутреннее чувство жизни. Доктор Джозеф рассказывает о тонких признаках высокофункциональной депрессии, о том, как непроработанная травма может скрываться под суетой, и о практических способах восстановить связь с собой. Вы узнаете о её системе «Пять V» и сенсорной практике 5-4-3-2-1 для возвращения в настоящий момент, а также о здоровых способах высвобождения эмоций без «сбрасывания травм». Мы также подробно рассмотрим её последние исследования о радости в цифровую эпоху, в том числе о том, почему две недели без смартфона могут поднять настроение так же эффективно, как антидепрессант. Вы получите простые, научно обоснованные инструменты для восстановления нервной системы, защиты психического здоровья и разработки собственного плана для достижения долговременной радости и благополучия. 0:00–1:20 Установка фрейма: Почему мы гонимся за счастьем во внешнем мире и как наука подсчитывает «точки радости». 1:20–3:40 Радость против счастья: развитие внутреннего ресурса устойчивости (присутствие вместо откладывания). 3:40–6:20 Выгорание или депрессия? Стигма, «постоянно активный» мозг и признаки высокофункциональной депрессии. 6:20–8:05 Внутреннее беспокойство, ангедония и почему «я не могу расслабиться» сохраняется даже вдали от стрессоров. 8:05–10:15 Практика 5-4-3-2-1: сенсорный ритуал для восстановления присутствия (осознанное питание, смакование, связь). 10:15 – 12:05 Сделайте это рутиной: как предсказуемость успокаивает вашу нервную систему (кофейный ритуал доктора Джудит). 12:05 – 14:30 «Патологическая продуктивность»: успех на бумаге, страдание в тишине — тревожный звонок 2020 года. 14:30 – 16:35 Почему важна профилактика: изучение высокофункциональной депрессии до полного срыва. 16:35 – 18:30 Не все травмы — «с большой буквы»: пренебрежение, дефицит и невидимый опыт, который формирует нас. 18:30 – 21:05 Травма дефицита против мышления дефицита: эпигенетика, унаследованное поведение и переработка на автопилоте. 21:05 – 23:00 Различение любви к учебе и достижений, движимых страхом; проверка операционной системы. 23:00 – 25:10 «Пять V» (часть 1): Подтверждение (назовите то, что правда) и выплеск эмоций (без выплеска травмы). 25:10 – 27:00 Здоровый выплеск эмоций: эмоциональное согласие, взаимность, ведение дневника, молитва и плач (90-секундные волны). 27:00 – 28:40 «Пять V» (часть 2): Ценности — приоритет бесценного над перформативным. 28:40 – 30:35 Коллективная и опосредованная травма: защита мозга в круглосуточном новостном цикле. 30:35 – 32:10 Метод RESET: Осознание, Обучение, Стратегия, Ожидания, Вдумчивость (границы в отношении технологий). 32:10 – 34:10 Смартфоны и радость: почему «две недели с раскладушкой» могут ощущаться как антидепрессант (больше сна, природа, общение). 34:10 – 35:10 Ловушка самоанализа: постоянное наблюдение за собой, растущая критика и утраченная радость общения. 35:10 – 36:30 Здравый смысл в цифровую эпоху: гигиена сна, воздействие света и границы использования устройств, которые восстанавливают ваш мозг. 36:30 – 37:35 «Познайте науку своего счастья»: картирование вашего био-психо-социального «отпечатка». 37:35 – 39:00 «Пять V» (часть 3): Видение — планируйте свою радость и празднуйте маленькие победы каждый день. 39:00 – 40:00 Заключение: Радость исцеляет сообщества; позволение чувствовать себя хорошо сейчас + где связаться с доктором Джудит. Вы смотрели наш предыдущий выпуск? Смотрите на YouTube:    • The 4-Step Formula To Manifesting FASTER +...   🎉 Присоединяйтесь к моему БЕСПЛАТНОМУ 5-дневному марафону: От неуверенности в себе до полного аута 🎉 Готовы избавиться от неуверенности в себе и обрести магнетическую уверенность? Дайте мне 3 дня, чтобы помочь вам почувствовать себя увереннее + 5 дней, чтобы начать действовать и найти своего следующего клиента! 💫 Зарегистрируйтесь БЕСПЛАТНО прямо сейчас и начните преобразовывать свой бизнес и жизнь уже сегодня: https://alyssanobriga.com/challenge Как оставаться на связи с доктором Джудит Джозеф: https://drjudithjoseph.com/   / drjudithjoseph      / @drjudithjoseph     / drjudithjoseph   Alyssa Nobriga International, LLC — Отказ от ответственности Этот подкаст предназначен исключительно для образовательных и развлекательных целей. Он не заменяет консультацию врача, профессионального коуча, психотерапевта или любого другого квалифицированного специалиста. Мы ни при каких обстоятельствах не несем ответственности перед какой-либо стороной по любой причине, прямо или косвенно св...