10 Вправ на кожен день. Дитячий фітнес. Дистанційне навчання на уроці фізичної культури. скачать в хорошем качестве

10 Вправ на кожен день. Дитячий фітнес. Дистанційне навчання на уроці фізичної культури.

Дистанційне навчання на уроці фізичної культури. Дитячий фітнес. 10 Вправ на кожен день для дітей. Щоденні фізичні вправи − це запорука здоров’я не тільки дорослих, а й дітей. Фізична активність знижує дратівливість і тривожність, покращує самопочуття, додає впевненості у собі, сприяє соціальній інтеграції у суспільстві. Діти й підлітки віком від 5 до 17 років мають активно рухатися щонайменше 60 хв щодня. Фахівці рекомендують дітям три види фізичної активності. -Кардіонавантаження − їм варто приділяти найбільше часу з необхідних 60 хв. Діти мають виконувати кардіонавантаження принаймні тричі на тиждень. Це − будь-яка активність, що пришвидшує пульс і змушує пітніти, зокрема швидка ходьба чи катання на велосипеді. -Зміцнення м’язів − гімнастика та віджимання. Рекомендують виконувати такі вправи щонайменше тричі на тиждень. -Зміцнення кісток − це можуть бути стрибки на скакалці, біг мінімум тричі на тиждень. Дітлахам має бути цікаво і зручно, адже фізична активність − це весело і не обов’язково системно та структуровано. Це можуть бути будь-які вправи, що подобаються дитині. ------------------------------------------------------------------------- Як заохотити дитину чи підлітка до активного способу життя? --Будьте прикладом для своєї дитини. Займайтеся спортом, відпочивайте активно. --Нехай фізична активність стане повсякденним заняттям вашої родини. Гуляйте разом, грайте в рухливі ігри. --Подаруйте своїм дітям спорядження для активних занять — велосипед, ролики, скакалку, м’яч. --Водіть дітей у місця, де вони можуть бути активними: громадський парк, ігровий майданчик, футбольне поле, стадіон. --Створюйте умови для занять спортом, спортивними хобі та знайомте дітей з новими видами фізичної активності. --Замість того, щоб дивитися телевізор після обіду, заохочуйте свою дитину вигадувати веселі активні заняття з друзями та родиною, наприклад: гуляти, грати у квача або кататися на велосипедах. --Дотримуйтеся правил безпеки. Завжди дбайте про засоби захисту для своїх дітей — шоломи, наколінники, рукавички відповідно до віку Регулярні фізичні навантаження у будь-якому віці допомагають жити довго і якісно. ----------------------------------------------------------------------------- 🎵Music by Scandinavianz &Scandinavianz - Hammarland 🎵Music by Scandinavianz & candinavianz - Sol 🎵Music by Scandinavianz & Scandinavianz - Coco Islands 🎵Music by Scandinavianz & Kontiki – Scandinavianz Scandianvianz: SoundCloud:   / scandinavianz   YouTube: https://youtube.com/channel/UCqENmE-P... Instagram:   / thescandinavianz   Facebook:   / scandinavianz   ----------------------------------------------------------------------------------- Creative Commons - Attribution 3.0 Unported (CC BY 3.0) Free Download: hypeddit.com/scandinavianz/hammarland Free Download: https://hypeddit.com/track/i8lfjs Free Download: https://hypeddit.com/track/8zn0qk Free Download: https://hypeddit.com/track/66p5wg Free Download: https://hypeddit.com/track/8zn0qk –––––––––––––––––––––––––––––– Track: Meeting you at the bar — Vendredi [Audio Library Release] Music provided by Audio Library Plus Watch:    • Видео   Free Download / Stream: https://alplus.io/meeting-you-bar