У нас вы можете посмотреть бесплатно 필라테스 짐볼 / 60분수업 (1회) 큰근육 작은근육 미세한근육까지 튼튼하게 기초부터 차근차근 다이어트 или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:
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짐볼필라테스 준비물 : 짐볼 / 짐볼이 없을경우에는 쇼파, 스툴, 의자 등을 이용하실 수 있습니다. 1:20 운동시작 효과: 코어 집중력 순발력 근 지구력 전신근력 균형성 민첩성 손과발의 기능향상등 동작: 기울기 비틀기 동작은 옆구리살이 쏙쏙 / 중심잡기는 근력강화와 체지방감소효과/ 크런치 롤업은 뱃살 쏙쏙 /플랭크 허리 척추강화 / 브릿지는 허벅지 엉덩이 탄력 체지방감소/ 한다리킥 스트레칭 무릎강화 등의 효과를 기대합니다 . 주의:짐볼위에서 넘어질수있으니 어린이 노약자는 전문가나 보호자와 같이 운동해주세요^^ 카루나TV