【フードロス無し】節約生活を６年続けた一家の「３日間の暮らしルーティン」を大公開した結果｜５人家族/食費見直し/貯金/節約レシピ скачать в хорошем качестве

【フードロス無し】節約生活を６年続けた一家の「３日間の暮らしルーティン」を大公開した結果｜５人家族/食費見直し/貯金/節約レシピ

今回は、節約一家の３日間の暮らしのルーティンを丸ごとご紹介します！実家へ帰省するに当たり、この３日間で冷蔵庫を空っぽにするために、どんな買い物をして、残り物をどう使い切るか、節約主婦の工夫を詰め込んだ動画になります☻ 我が家のリアルをお届けして、何か少しでも皆さんの参考になることがあれば嬉しいです。 料理のレシピは当該概要欄の最後にまとめておりますので、もし作ってみたいという方は、参考にしていただけると幸いです！ちなみに買い物は「ロピア」で行いました。 いつも皆さんからのコメントにたくさん元気をもらってます✨ ご感想など、是非気軽にコメントいただけると励みになります！ よろしくお願いします！ チャンネル登録はコチラ↓↓↓    / @setsuyaku-life   Instagramはコチラ↓↓↓   / misaki_setsuyaku.life   【チャンネル紹介】 「リッチじゃない暮らし」をご覧いただき、誠にありがとうございます。 節約と貯蓄をテーマに、我が家の暮らしをゆる〜く動画配信しています。 是非チャンネル登録いただき、気軽にコメントいただけると嬉しいです。 レシピ（大人２人前）　※動画は大人２、子ども２で合計大人３人前程度です。 ■１日目 ◯すき焼き風肉豆腐 【材料】 ・豆腐　　１丁 ・豚肉　　２００ｇ ・舞茸　　１袋 ・酒　　　大さじ２ ・醤油　　大さじ１.５ ・みりん　大さじ２ ・しょうがチューブ　２〜３ｃｍ ・水　　　大さじ１ （豚肉の下味） ・酒　　　大さじ１ ・塩コショウ　少々 ・片栗粉　大さじ１ 【作り方】 ① 豚肉を食べやすい大きさに切り、下味の材料と一緒にポリ袋に入れて揉む ② フライパンに油を引き、しょうがチューブを入れ、香りが立ってきたら①、舞茸を入れて炒める ③ 豆腐を手で崩しながら入れる ④ 調味料を入れて少しかき混ぜる ⑤ 蓋をして１０分程煮込んだら完成 ◯ほうれん草のカレータルタル和え 【材料】 ・玉子　　　　１個 ・玉ねぎ　　　１／８個 ・マヨネーズ　大さじ１ ・レモン汁　　少々 ・塩コショウ　少々 ・ほうれん草　１／３束 ・カレー粉　　少々 ・粉チーズ　　お好み 【作り方】 ① 玉子は沸騰したお湯で１０分以上茹でで、硬ゆで卵にする ② 玉ねぎはみじん切りにして、電子レンジで３０秒程度チンして辛味を抜く ③ ボウルに①、②、マヨネーズ、レモン汁、塩コショウを入れてタルタルソースを作る ④ ほうれん草はラップに包んで６００ｗで１分４０秒レンチンする ⑤ ④を水にさらして水気を切り、食べやすい大きさに切る ⑥ ③に④、カレー粉、粉チーズを入れてよく混ぜたら完成 ◯きんぴらごぼう 【材料】 ・ごぼうにんじんミックス（業務スーパーの冷凍野菜）　１００ｇ ・醤油　　大さじ１ ・みりん　大さじ１ ・ごま油　大さじ１ ・白ごま　お好み 【作り方】 ① フライパンにごま油を引き、ごぼうとにんじんミックスを入れて炒める ② 醤油、みりんを入れて更に炒める ③ 火を止め、お好みで白ごまを振ったら完成 ■２日目 ◯紅茶クッキー 【材料】 ・小麦粉　　　１００ｇ ・砂糖　　　　３０ｇ ・マーガリン　３０ｇ ・牛乳　　　　大さじ１ ・紅茶のティーバック　１袋 【作り方】 ① 牛乳は６００ｗで３０秒程レンチンして温める ② 紅茶のティーバックの袋をハサミで切り、中の茶葉を①に入れ、紅茶を抽出する ③ ポリ袋に小麦粉、砂糖、マーガリン、②を入れてよく混ぜる ④ 混ざったら直径２ｃｍ程の大きさで千切り、軽く形を整えたら、クッキングシートを敷いた天板に乗せて潰し、クッキーの形になるようにする ⑤ １０００ｗのトースターで１３〜１４分程度焼いたら完成 ◯ヤンニョムチキン（辛くない） 【材料】 ・鶏むね肉　１枚 ・白ごま　　お好み ・にんにくチューブ　２〜３ｃｍ （下味） ・酒　　　　大さじ１ ・塩コショウ　少々 ・片栗粉　　大さじ１ （調味料） ・酒　　　　大さじ１ ・カンタン酢　大さじ１ ・醤油　　　大さじ１／２ ・甜麺醤　　大さじ１（辛くするなら豆板醤） 【作り方】 ① 鶏むね肉は食べやすい大きさに切り、下味の材料と一緒にポリ袋にいれる ② 調味料は混ぜ合わせておく ③ フライパンに油を引き、にんにくチューブを入れて炒める ④ 香りが立ってきたら①を入れ、火が通るまで炒める ⑤ 鶏肉に火が通ったら②を入れ、混ぜる ⑥ 器に盛り、お好みで白ごまを振ったら完成 ◯揚出し豆腐 【材料】 ・木綿豆腐　１丁 ・片栗粉　　大さじ３ ・麺つゆ（３倍濃縮）　５０ｍｌ ・水　　　　１００ｍｌ 【作り方】 ① 豆腐は横に３等分、縦に４等分に切る ② 平らなパッドに片栗粉を出し、豆腐を転がしながら全面に片栗粉をまぶす ③ フライパンに多めに油を引き、豆腐同士がくっつかないように離して置く ④ １面につき２〜３分ずつ、全面に焼き目が付くまで転がしながら焼く ⑤ 麺つゆと水を合わせておく ⑥ 全面しっかり焼き目が付いたら皿に盛り、⑤をかけて完成 ■３日目 ◯鶏白湯風ラーメン 【材料】 ・ラーメン　２００ｇ ・中華スープの素　小さじ４ ・醤油　　　小さじ４ ・牛乳　　　４００ｍｌ ・ごま油　　お好み 【作り方】 ① ラーメンは袋の表記通りに茹でる ② 牛乳は６００ｗで１分３０秒レンチンして温めておく ③ ２つの器にそれぞれ中華スープの素、醤油を半量ずつ入れる ④ ②を③に半量ずつ入れ、よく混ぜる ⑤ ラーメンを入れ、仕上げにお好みでごま油を垂らしたら完成 ◯親丼 【材料】 ・ご飯　　　２膳分 ・鶏むね肉　１枚 ・玉ねぎ　　１個 ・醤油　　　大さじ２ ・みりん　　大さじ２ ・酒　　　　大さじ２ ・水　　　　大さじ１ 【作り方】 ① 玉ねぎは薄くスライスし、鶏むね肉は食べやすい大きさに切る ② フライパンに油を引き、①を入れて炒める ③ 火が通ったら調味料を全て入れてよく混ぜる ④ 器にご飯を盛り、その上に③をかけたら完成 #節約 #食費 #ロピア #節約料理 #節約レシピ #食費節約 #食費見直し #貯金 #貯蓄