감싸고 느끼고 (Hold and Feel) | 열 손가락 감사 명상 скачать в хорошем качестве

감싸고 느끼고 (Hold and Feel) | 열 손가락 감사 명상

🎵 왜 '세지 않고 감싸는 것'이 중요한가요? 감사 일기를 쓸 때 우리는 보통 숫자를 셉니다. "오늘 감사한 것 5가지" 하지만 MBCT-L에서는 다르게 접근합니다. 숫자를 세면 머리가 일하고, 감싸 쥐면 몸이 느낍니다. "Don't count, just hold — 세지 마요 감싸 쥐어요 Don't rush, just feel — 서두르지 마요 느껴봐요 손끝의 따스함이 가슴으로 번질 때 That is gratitude" 감사는 목록이 아니라 온기입니다. 그것을 온몸으로 경험하는 시간, 이 노래가 그 시간을 만들어 줍니다. 가사 [Intro - Spoken, over ambient piano] (부드럽게) Close your eyes 편안하게 두 손을 펴 보세요 숫자를 세려 하지 마세요 그냥 감싸고, 느끼면 돼요 걱정하지 마세요 Your hands already know the way [Verse 1] 첫 번째 손가락을 감싸 쥐어봐요 다른 손으로 부드럽게 안아주듯이 지금 숨 쉬고 있다는 것 Just hold it… feel the warmth (4초 쉼) 충분히 느꼈나요… 그럼 넘어가요 [Verse 2] 두 번째 손가락을 감싸 쥐어봐요 오늘 나를 지켜준 따뜻한 것 하나 Let it spread from fingertip to heart 서두르지 않아도 돼요 (4초 쉼) 따스함이 퍼져가요… [Verse 3] 세 번째 손가락을 감싸 쥐어봐요 내 곁에 있어준 누군가의 얼굴 그 사람의 온기를 떠올려 봐요 Hold gently… let it stay (4초 쉼) [Chorus 1] Don't count, just hold 세지 마요 감싸 쥐어요 Don't rush, just feel 서두르지 마요 느껴봐요 손끝의 따스함이 가슴으로 번질 때 That is gratitude [Verse 4] 네 번째 다섯 번째 감싸 쥐어봐요 발밑의 길 손안의 물 한 모금 한 손이 가득 찼어요 Five fingers wrapped in warmth (4초 쉼) 여기까지 온 나에게 고맙다고… [Interlude - Spoken] (속삭이듯) Halfway there 나머지 손도 천천히 떠오르지 않으면 괜찮아요 그냥 손가락을 감싸 쥐고 그 따뜻함만 느껴보세요 [Verse 5] 여섯 번째 일곱 번째 감싸 쥐어봐요 아침에 찾아온 빛 누군가의 말 한마디 기억 속에 머물러요 Let the memory hold you back (4초 쉼) 충분히 느꼈나요… 천천히… [Verse 6] 여덟 번째 아홉 번째 감싸 쥐어봐요 지붕 아래의 밤 지금 이 마음 거의 다 왔어요 Almost there… stay with me (4초 쉼) 서두르지 마요… 조금만 더… [Verse 7] 마지막 열 번째 손가락 가장 천천히 감싸 쥐어봐요 오늘 하루를 살아낸 나 자신에게 You are enough, you've always been (긴 쉼 — 6초) [Outro - Spoken over gentle music] (부드럽게) 열 손가락이 모두 채워졌어요 두 손을 가만히 가슴에 올려보세요 Put your hands upon your heart 이 따스함을 기억하세요 This warmth is yours to keep 편안히 쉬세요 Rest now… you are held