소뇌위축증 환자가 하는 9가지 맨몸운동 | By 미국 NAF 단체 추천운동 скачать в хорошем качестве

소뇌위축증 환자가 하는 9가지 맨몸운동 | By 미국 NAF 단체 추천운동

안녕하세요 소뇌위축증에 걸린 도레모 집사에요 😸 미국에 NAF (National Ataxia Foundation) 라는 소뇌위축증(실조증)의 예방과 치료를 연구하는 단체가 있는데요 그 곳에서 추천하는 소뇌위축증 환자를 위한 11가지 운동 중에 맨몸으로 할 수 있는 9가지 운동을 해봤습니다 💪 ⭐ 상세한 운동 설명과 올바른 자세, 주의사항은 아래 링크에서 참고바랍니다 ⭐ https://ataxia.org/11-exercises-for-a... 원글에서는 각 운동마다의 동작을 짧게 소개하는 형태로 되어 있어서 제가 영상을 보며 쉽게 따라하기 위한 10회씩 2세트의 묶음으로 만들었어요 NAF 홈페이지에서의 유의사항 ⭐ 동작마다 2,3번씩 연습 해보시고!! ⭐ (중요하니 별두개) ⭐ 안전하게 운동할 수 있는 범위를 체크하시며 ⭐ 10회 ▶ 12회 ▶ 15회씩 횟수를 늘려가시다가, ⭐ 1세트씩 추가하는걸 권장하고 있습니다 🚫 안되는 운동을 무리하게 따라하지 말고, 🚫 의자나 벽에 지탱하며, 🚫 가능한 동작부터 반복하면서 차근차근 다른 동작들을 시도해보세요 📅 적어도 일주일에 3번은 20 - 30분씩 진행하고 📅 추가로 가벼운 걷기 등의 유산소와 병행해서 하라고 되어있네요😊 –––––––––––––––––––––––––––––– Track : 널 좋아하니깐 기다리고 있을게 Music by : 디플로피아, 브실골(브금실력은골드) Music provided by : 디플로피아, 브실골(브금실력은골드) Watch link :    • [무료브금](피아노/잔잔한/뉴에이지) 널 좋아하니깐 기다리고 있을께 (Fre...   –––––––––––––––––––––––––––––– #소뇌위축증 #운동 #실조증