У нас вы можете посмотреть бесплатно SMR henger (Foam Roller) alapok - láb или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:
Если кнопки скачивания не
загрузились
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу
страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru
Ma a masszázshenger, másnéven smr henger (foam roller) sorozatot folytatva, a comb hengerelését mutatom meg nektek. Ha kiváncsiak vagytok, miért hasznos, és kiknek ajánlott a combot hengerelni olvassátok el a cikket. Cikk: Szóval hogyan is álljunk neki? 1. Vegyünk egy mély levegőt, szedjük elő a masszázs hengerünket és próbáljunk úgy tenni, mintha nem emlékeznénk a legutóbbi alkalomra, amikor előszedtük, és a szomszéd valószínűleg szívrohamot kapott a hangeffektusoktól, amivel kísértük a használatát. 2. Helyezkedjünk el a hengeren és nagyon lassan kezdjünk el előre hátra gurulni a combunkon. Majd érezzük a megkönnyebbülést, hogy nem is olyan rossz ez. 3. Találjuk meg az első fájdalmas csomót és gondoljuk újra az életünket a fájdalom hatására. 4. Ha végeztünk keljünk fel az smr hengettől és tudatosítsuk magunkban, milyen csodálatosan könnyű lett a lábunk, és milyen sokat tettünk az egészségünkért. Viccet félretéve a foam roller segít lazítani a feszes izmokat, hiszen felszabadítja a letapadt izompólyákat, és igazi felüdülés egy hosszú nap után. Mindenképpen ajánlom, hogy próbáld ki, ha Sokat dolgozol egy helyben, akár állva, akár ülve, az izmaink ugyanis igen hamar görcsössé tudnak válni hosszas immobilizáció hatására. Sportolás után, kimondottan az alsó végtag erősítése előtt és után is érdemes hengerelni. Azzal ha előtte is hengerelsz ugyanis növeled az edzésed hatékonyságát, hiszen segítesz az izmaidnak optimális feszülési hosszukba kerülni, úgy pedig nagyobb erőkifejtésre képesek. Mondhatnánk, hogy 10 ismétlés egyenlő 8 ismétléssel, ha hengerelsz előtte. Ha sokat vagy talpon az átlaghoz képest. Ez szinte mindenkire jellemző decemberben. Szóval, ki tud azonosulni a hengerelés mentális stádiumaival? :) Kovács Tímea Facebook: / willgolife Instagram: / willgotimi Teljes cikk: http://willgo.blog.hu/2017/12/04/foam... Video: Somay Márk // kellegy.hu Márk Instagram: / marksomay