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[Artist Care] 연예인의 번아웃 예방 실존지향 디롤링 Ⅲ : 2단계 지금의 자기 수용(Self-Acceptance)

[Artist Care] 연예인의 번아웃 예방 실존지향 디롤링 Ⅲ : 2단계 지금의 자기 수용(Self-Acceptance) 이번 영상에서는 실존지향 디롤링의 두 번째 단계인 ‘지금의 자기 수용(Self-Acceptance)’을 다룹니다. 역할을 벗어낸 예술인이 가장 먼저 해야 할 일은 “지금 이 순간의 나를 판단 없이 바라보고 수용하는 것”입니다. 대중문화예술인은 외부 평가와 반응에 민감해 자기비판적 사고가 자동으로 떠오르기 쉽습니다. 그러나 오늘의 나는 ‘평가 대상’이 아니라, 성공·실패·미묘한 실수까지 모두 포함한 자연스러운 나 자신입니다. 이 단계의 핵심은 기능하는 나(Performance Self)를 잠시 내려놓고 지금 여기에 존재하는 나(Real Self/ Present Self)를 그대로 받아들이는 일입니다. 이는 정체성 회복과 번아웃 예방의 중요한 토대가 됩니다. 🔸 2단계 실행을 위한 자기 수용 워크시트 ① 오늘의 나를 판단 없이 적기 오늘 잘한 것이든 부족했던 것이든, 있는 그대로 서술하기 ② 오늘 하루 동안 느꼈던 감정 적기 감정이 주는 메시지 알아차리기 ③ 평가·저항 패턴 알아차리기(에너지 소모 확인) 반복적으로 떠오르는 자기비판적 생각과 그 생각에 저항하느라 쓰는 에너지 자각하기 ④ 자기 수용 선언 만들기 “비록 오늘 나는 ____했지만, 지금의 나를 있는 그대로 받아들입니다.” ⑤ 오늘의 나에게 보내는 따뜻한 문장 선물하기 오늘의 나에게 해주고 싶은 한 문장 적기 Self-Acceptance는 ‘존재 그 자체로의 나’를 다시 만나는 과정입니다. 예술의 지속은 ‘내가 나로 돌아오는 순간’부터 다시 시작됩니다. #정신건강 #심리 #임상심리 #정신의학 #성격 #예술인 #연예인심리 #번아웃 #정체성혼란 #역할잔존 #감정노동 #자기수용 #우울증 #불안장애 #실존지향디롤링 #디롤링 #역할 #ArtistCare #예술인정신건강 #performingartists #psychology #mentalhealth #existentialderoling #uniqueness #Yeriel #고유 #이종은 #연예인 #연예인심리