Les 5 piliers de la santé des femmes - Corps & Esprit ep 97 скачать в хорошем качестве

Les 5 piliers de la santé des femmes - Corps & Esprit ep 97

Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit ! Cette semaine on retrouve Estelle, coach santé et bien-être chez Pareto Santé, pour explorer en profondeur la santé féminine. On déconstruit les idées reçues sur le sport, l’alimentation, le cycle hormonal et la contraception pour t’aider à : • Optimiser ton énergie au quotidien • Gérer tes fringales et ton alimentation émotionnelle • Adapter ton entraînement sportif à ton cycle • Comprendre l’impact des hormones et de la pilule sur ton corps • Retrouver un équilibre hormonal durable On parle aussi de : • Comment les femmes peuvent prendre de la force sans devenir « musclées comme des hommes » • L’importance des lipides, protéines et micronutriments pour les hormones et l’énergie • Adapter son entraînement et sa récupération selon les phases du cycle menstruel • Les conséquences du stress, du sommeil et des perturbateurs endocriniens sur la santé • La prévention avant la médication et la contraception hormonale ✅ Que tu veuilles perdre du poids, améliorer ton énergie, ou mieux comprendre ton corps, cet épisode t’offre une vision complète et pratique de la santé féminine. Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20% sur l’une de tes commandes avec le code “CORPSETESPRIT20” (valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non !) 👉🏻 Rendez-vous sur https://nutripreneur.com/ Ebook résumé de l’épisode offert : https://go.nutripreneur.com/e-book-co... Flavio Guionneau : Instagram :   / flavioguionneau   Meryl Bissonnier : Instagram :   / merylbissonnier   🧬 Pareto Santé : Coaching : https://calendly.com/d/cnrj-9mv-dtd/s... 💊 Nutripreneur : Instagram :   / nutripreneurfr   Le site : https://nutripreneur.com Estelle : Instagram :   / estelle_coach   Abonne-toi pour ne pas manquer nos prochains épisodes et rejoindre la communauté Corps & Esprit. Sommaire : 01:12 – Santé féminine : mythes et réalités sur le cycle et le sport 03:37 – Endurance vs force : comprendre ses capacités physiques 05:27 – Adapter son entraînement à sa morphologie et au cycle hormonal 11:44 – L’importance de suivre son énergie et adapter ses séances selon le cycle 19:01 – Les micronutriments essentiels 26:31 – Alimentation pendant les règles : conseils pratiques et astuces 34:44 – Éviter la fatigue et gérer le stress via la nutrition et le mouvement 43:26 – Lipides et hormones : pourquoi elles sont indispensables 50:18 – Importance d’une approche globale : nutrition, sport, sommeil, hormones 57:11 – Adapter les repas partagés : quiche, lasagnes et équilibre des macronutriments 1:02:10 – Retrouver du plaisir dans l’activité physique 1:05:14 – S’adapter à sa morphologie pour optimiser les résultats 1:10:09 – Prioriser ses objectifs : perte de poids, énergie, santé durable 1:13:23 – Santé hormonale : l’impact de la pilule et méthodes alternatives 1:22:20 – Prévention et hygiène de vie avant la médication 1:25:56 – Cosmétiques, perturbateurs endocriniens et impact hormonal Qui sont Flavio & Meryl ? 🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de : ✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l’énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360° ✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer