Чи замінить тренажерний зал ці Гумові Петлі? Переваги та недоліки скачать в хорошем качестве

Чи замінить тренажерний зал ці Гумові Петлі? Переваги та недоліки

► https://vladeer.wixsite.com/donateua - отримайте книги з тренувань (донат) 🎯 https://vladeer.wixsite.com/progrua Програми тренувань, відгуки, контакти ► https://vladeer.wixsite.com/socmedia Інстаграм і Телеграм канали, чат атлетів Пошта [email protected] Чи можна замінити тренажерний зал гумовими петлями? Переваги та недоліки 📌 Допомогти UA волонтерам - https://vladeer.wixsite.com/helpua Підписуйся на канал: Владерович - фітнес у кишені    / @vladerovychuafitnes   Ділися зі знайомими посиланням на відео    • Чи замінить тренажерний зал ці Гумові Петл...   і покращуй результати своїх тренувань. Розвиваємо україномовну спільноту разом. Наскільки ефективні гумові петлі для прокачування м’язів і як їх краще використовувати? Тренування з гумовими петлями може одночасно закривати декілька задач. Перше - це ускладнити наші тренування в спортзалі або у вправах із власною вагою тіла. Тут додатково включатимуться м'язи-стабілізатори, і навантаження збільшується максимально саме у піковій точці амплітуди, коли гума розтягнута. Цього ефекту не можна досягти, якщо займаємося з вільною вагою (гантелі, штанга), де навантаження рівномірне. Я поділюся своїм 12 річним досвідом і інших атлетів вищого рівня з якими тренувався та переймав їх методики. То як тренуватися з гумовими петлями на все тіло? Можна проводити окремі такі тренування, суто з гумою, коли немає часу на спортзал - вдома, а вправи розберемо далі. А ще можна займатися з гумою під час основного тренування, додавши навантаження до штанги або в інших вправах. Так ви відчуєте абсолютно новий рівень контролю над спортивним снарядом. Друге завдання гуми - навпаки, спростити навантаження. Якщо ви не вмієте, з різних причин, підтягуватися, відтискатися на брусах або намагаєтеся збільшити кількість разів у цих вправах, то за допомогою гуми можна подолати свій максимум повторень. Велика помилка думати, що фітнес гума це тільки для новачків. Навіть тим, хто підтягується 25-30 разів і більше, їм гума допоможе виконати більший обсяг повторень за тренування, напрацювати техніку, і вибухову силу, різкість для інших вправ. А ті, хто не вміє підтягуватися, гума на перших порах надасть непогане прискорення, якщо правильно її застосовувати. Також гума стане у пригоді під час вивчення силових елементів - вихід на дві руки, підтягування на одній, віджимання в стійці, передній вис. І в інших вправах гума надасть свою допомогу. Тож розгляньмо всі ці випадки докладніше і зробимо висновки про ефективність гуми у тренуваннях. Перше, що важливо розуміти це те, як правильно підібрати гуму під свій рівень підготовки. В ідеалі, звичайно, підійде комплект, де різний ступінь розтягнення, щоб ви могли варіювати навантаження в певних вправах. Для максимальної зручності, я пропоную вам таблички для підбору гуми. За кольором вони всі можуть відрізнятися у різних виробників. Тому перша таблиця - це залежність ширини гуми від її навантаження при розтягнення (тобто скільки кілограм вашої власної ваги гума візьме на себе). І друга таблиця - це залежність приблизної ваги тіла атлета і кількості підтягувань від розтягнення гуми. Тобто чим важче атлет і чим менше ви підтягуєтеся, тоді потрібна жорсткіша, товща гума для більшої допомоги. --------- Владерович - фітнес у кишені, така назва YouTube каналу, бо ви можете тренуватися з вагою власного тіла будь-де. Вам не обов'язково купляти абонемент у спортзал, можна тренуватися вдома, або на вулиці. На роботі, чи у відрядженні, на відпочинку або на дачі. І при цьому обходитися з мінімум спортивного інвентаря, який не забирає багато місця, або зовсім без нього. ------------ Тайм-коди: 00:00 Як використовувати гумові петлі у тренуваннях 1:35 Чи допоможе гума навчитися підтягуватися і робити силові елементи 2:06 Як підібрати гуму під різні тренувальні цілі 4:52 Які вправи робити з гумою на тренуваннях різних груп м'язів на все тіло 8:47 Як ускладнити підтягування і відтискання на брусах з резиною 9:35 Як полегшили підтягування і віджимання на брусах з фітнес гумою та інші силові елементи воркауту типу вихід на дві руки 10:52 Чи допоможуть гумові петлі накачати м'язи, переваги і недоліки таких тренувань Авторські матеріали і фрагменти із відео використовуються добросовісно, автори вказані нижче, я доповнюю і створюю власний контент, подаю його з новим сенсом. Source. Відео. Відео. Footage Credit. YouTube Search: THENX    • 20 Best Exercises You Can Do With A Resist...   Bodybuilding    • Ultimate Full Body Resistance Band Strengt...   James Grage    • Total Body Resistance Bands Workout You Ca...   Undersun Fitness    • Get in Shape Anywhere |15-Minute Total Bod...   DANIELPT FITNESS    • 35 min COMPACT Full body RESISTANCE BAND w...   Музика. Music from YouTube Audio library free and Music from YouTube Search free: Danger Snow - Dan Henig Kurt – Cheel