Как осознанность разрушает автоматические модели поведения, которые вами управляют! скачать в хорошем качестве

Как осознанность разрушает автоматические модели поведения, которые вами управляют!

Как осознанность разрушает автоматический шаблон реакции, который вами управляет. Вы когда-нибудь замечали, как реагируете, прежде чем у вас появится возможность выбора? Кто-то произносит одну фразу, и вы внезапно злитесь. Кто-то игнорирует вас, и ваше настроение падает. Небольшой комментарий остается в вашей голове весь день. Остановитесь на секунду и честно спросите себя: вы действительно живете или просто реагируете на автопилоте? Большинство из нас считают, что контролируют свою жизнь, но если вы внимательно понаблюдаете, вы увидите странную истину. Большая часть вашего дня проходит не осознанно. Она проходит механически. Одни и те же реакции, одни и те же эмоциональные циклы, одни и те же внутренние диалоги, снова и снова. Разум уже знает, как он отреагирует, еще до того, как ситуация полностью развернется. И самое страшное, что вы называете это «я». Теперь я хочу, чтобы вы поразмышляли над вопросом. Когда вы злитесь, эта злость действительно ваша, или это что-то, происходящее внутри вас? Когда возникает страх, вы сами боитесь, или вы замечаете страх? Это единственное различие меняет все. Автоматические модели реакций не рождаются сегодня. Они старые. Некоторые — из детства, некоторые — из прошлого опыта, некоторые — из повторяющегося эмоционального воздействия. Ваша нервная система выработала короткие пути. Когда это происходит, реагируйте именно так. Когда появляется этот триггер, почувствуйте эту эмоцию. Со временем эти короткие пути становятся настолько быстрыми, что ощущаются как часть вашей идентичности. Вы перестаёте видеть разрыв между стимулом и реакцией. Осознание создаёт этот разрыв. Осознание не борется с реакциями. Оно не подавляет гнев или страх. Оно просто наблюдает. И это наблюдение мощно, мощнее силы. В тот момент, когда вы осознаёте реакцию, происходит нечто странное. Реакция теряет свою полную власть. Она всё ещё возникает, но не полностью вас захватывает. Подумайте об этом. Можете ли вы быть полностью поглощены гневом и одновременно осознавать его? Нет. Осознание и бессознательное не могут полностью сосуществовать. В тот момент, когда появляется осознание, модель начинает ослабевать. В следующий раз, когда кто-то вас спровоцирует, вместо того чтобы немедленно реагировать, попробуйте вот что. Просто обратите внимание на то, что происходит в теле. Чувствуете ли вы стеснение в груди? Жар в лице? Нахлынувшие мысли? Не называйте это хорошим или плохим. Просто наблюдайте за этим, как учёный за процессом. Спросите себя: что именно происходит внутри меня прямо сейчас? Вы увидите, что реакции не являются чем-то твердым. Это ощущения, мысли, движения энергии. Они возникают, достигают пика, и если их не подпитывать, они растворяются. Проблема не в самой реакции. Проблема в идентификации. В тот момент, когда вы говорите: «Это я, это оправдано, это нужно выразить», вы подпитываете это. Осознание без насилия подавляет этот паттерн. Со временем происходит нечто прекрасное. Те же триггеры появляются, но интенсивность уменьшается. Разрыв увеличивается. Вы начинаете реагировать, а не просто отвечать. И реакция обладает интеллектом. Реакция обладает выбором. Реакция обладает историей. Позвольте мне задать вам последний вопрос. Если бы ваши реакции были действительно вами, то почему они меняются, когда вы их осознаёте? Почему они теряют силу, когда за ними наблюдают? То, что исчезает под воздействием осознания, не может быть вашей истинной природой. Осознание — это не техника. Это ваше первоначальное состояние. И чем дольше вы в нём пребываете, тем меньше ваше прошлое контролирует ваше настоящее. Поэтому сегодня не пытайтесь изменить себя. Просто наблюдайте за собой. Уже одно это наблюдение — начало свободы. #Осознание #ПрекратитеРеагировать #СознательнаяЖизнь