Небезопасные упражнения для живота при пролапсе или после гистерэктомии — демонстрация скачать в хорошем качестве

Небезопасные упражнения для живота при пролапсе или после гистерэктомии — демонстрация

Небезопасные упражнения для живота при пролапсе или гистерэктомии в тренажерном зале с физиотерапевтом Мишель Кенуэй https://www.pelvicexercises.com.au Убедитесь, что вы знаете эти распространенные интенсивные упражнения для пресса, которые с большей вероятностью перегрузят тазовое дно, если оно уже подвергается риску травмы. Эти упражнения для брюшного пресса подходят не всем женщинам, многие женщины могут выполнять интенсивные упражнения для кора совершенно безопасно. В этом видео от физиотерапевта показаны некоторые упражнения для брюшного пресса на тренажерах и ковриках, которых следует избегать или модифицировать, если вы подвержены повышенному риску проблем с тазовым дном. Женщины, которые не входят в группу риска или не имеют проблем с тазовым дном, могут быть вполне способны выполнять более интенсивные упражнения на пресс, такие как те, что показаны в этом видео. Видео Подходит для женщин со слабостью тазового дна, пролапсом, после операции по поводу пролапса или после гистерэктомии. Выявление упражнений для брюшного пресса, небезопасных для пролапса или гистерэктомии, требует также знания того, подвергается ли ваше тазовое дно повышенному риску травм. Если у вас есть проблемы с пролапсом или если у вас была гистерэктомия, риск травмы тазового дна может быть увеличен, и очень полезно знать упражнения для брюшного пресса, которых следует избегать. Этот список небезопасных упражнений для брюшного пресса при пролапсе определенно подходит не всем женщинам. Женщины без повышенного риска проблем с тазовым дном часто могут безопасно выполнять более интенсивные упражнения на пресс. К небезопасным упражнениям для брюшного пресса при пролапсе или после гистерэктомии относятся: Тренажер для сгибания живота (скручивание живота) поднимается ножка капитанского кресла Приседания на наклонной скамье Приседания на наклонной скамье с отягощением Сгибание живота с мячом (скручивание живота) Двойной подъем ног с фитболом. Традиционные сгибания живота Почему эти упражнения могут вызвать проблемы с тазовым дном? Научные исследования говорят нам, что упражнения на сгибание живота заставляют тазовое дно опускаться вниз у женщин с проблемами тазового дна. Наличие в анамнезе операций на органах малого таза также увеличивает риск пролапса (1). Мышцы и связки тазового дна, поддерживающие органы малого таза (мочевой пузырь, матку, влагалище и прямую кишку). Если ваше тазовое дно не может выдержать нагрузку от упражнений, мышцы и связки тазового дна могут растянуться и ослабнуть. Это увеличивает риск возникновения проблем с тазовым дном, таких как недержание мочи или пролапс. Дружественные к тазовому дну альтернативные упражнения для брюшного пресса Есть много полезных упражнений для брюшного пресса на тазовое дно. Упражнения для брюшного пресса для мышц тазового дна включают в себя: Соответствующие основные упражнения на матах    • Pelvic Floor Safe Core Exercises | Physio ...   Упражнение McGill для сгибания живота    • McGill Abdominal Curl Alternative to Avoid...   Упражнения с боковой планкой. Модифицированная планка вперед с вариациями    • Plank Variations for Your Core With Prolap...   Модифицированные упражнения на коврике    • Unsafe Core Abdominal Exercises for Women ...   Эти упражнения обычно не требуют интенсивного сокращения внешних мышц живота. У всех разные возможности для выполнения упражнений на укрепление брюшного пресса. Важно выбрать те упражнения для брюшного пресса, которые подходят для вашего тела, чтобы вы могли выполнять упражнения безопасно и не перенапрягаться. использованная литература Бартон А., Серрао С., Томпсон Дж., Бриффа К. (2015)Трансабдоминальное ультразвуковое исследование для оценки работы мышц тазового дна во время сгибания живота у тренирующихся женщин. Международный журнал урогинекологии. Том 26, выпуск 12, стр. 1789–1795. https://link.springer.com/article/10....