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【1週間献立】2500円で作る節約晩ご飯｜野菜多めの簡単夜ご飯おかず #22

今週は『節約ヘルシーレシピ』で夜ご飯🍳 野菜をたっぷり&節約食材で夜ご飯を作りました☺️ 節約食材鶏むね肉・もやし・ちくわ・厚揚げなどを 使って今週はお安く🥬 梅雨が近づいてきてジメジメが続きますが おいしいご飯食べて頑張っていきましょ〜🌟 動画を見てくださりありがとうございます☺️ いつもみなさんのコメント励みになっています🙇‍♀️ 概要欄に買い物リストのせています👛 日々の献立や夜ご飯作りに役立つと嬉しいです☺️ わからないところや質問があれば 気軽にコメントください💬 ✍️今週の献立 ▶︎1日目(00:40) 棒棒鶏 味噌ポテピーマン わかめと玉ねぎのスープ ▶︎2日目(03:52) とり天津飯 トマト塩昆布 豆腐とわかめの味噌汁 ▶︎3日目(06:20) 麻婆厚揚げ 水菜ツナサラダ 小松菜卵スープ ▶︎4日目(09:09) なすの甘酢炒め きゅうりもやしの酢の物 切り干し大根の味噌汁 ▶︎5日目(11:21) カレーマヨチキン 切り干しちくわサラダ じゃがいもの味噌汁 ▶︎おまけ(13:58) 👛買い物リスト（2人分） 〜 肉・魚類 〜 豚肉　　 200g 厚揚げ 2個 鶏むね肉 700g ちくわ 　　　 4本 豆腐 　　　　　100g 卵 　　 　　　1個 ツナ缶 　　 1缶 切り干し大根 　30g 〜 野菜類 〜 人参 　　1本 なす　　 2本 玉ねぎ 2個 小松菜 1束 きゅうり 2本 水菜 　　 1袋 もやし 1袋 ピーマン 4個 トマト 1パック しめじ 1パック じゃがいも　3個 ※米・調味料は含んでいません 合計:2498円 🍳使っているキッチン用品    • 【キッチングッズ】本当に買ってよかったキッチン用品10選｜おすすめキッチン...   【楽天ルーム】 https://room.rakuten.co.jp/room_copi_... 🌼人気の1週間献立    • 【1週間献立】安くておいしい節約晩ご飯｜2500円で作る簡単夜ご飯おかず #03      • 【1週間献立】2700円で作る節約晩ご飯｜ご飯のすすむ簡単夜ご飯おかず #19   ⭐️Instagram レシピまとめてます！ よかったらこちらもみてね👀   / copi__gohan   🍅食材と分量(2人分) 《棒棒鶏》 ◉鶏むね肉　250g ・砂糖、塩　小さじ1 （動画は明日の分も茹でたので400g） ◉きゅうり　1本 ◉水菜　　　1/3束 ◎マヨネーズ　大さじ2 ◎醤油　小さじ2 ◎酢　大さじ1 ◎ごま油　小さじ2 ◎すりごま　大さじ1 《味噌ポテピーマン》 ◉じゃがいも　2個 ◉ピーマン　2個 ◎味噌　小さじ2 ◎めんつゆ　大さじ1 ◎砂糖　小さじ1 《玉ねぎとわかめのスープ》 ◉玉ねぎ　1/2個 ◉わかめ　2g ◎茹で汁　　700ml ◎中華だし　小さじ1 ◎生姜　　　5cm 〜2日目〜 《鶏天津》 ◉鶏むね肉　100g ◉卵　　　　　4個 ・マヨネーズ　大さじ1 ◎砂糖　大さじ2 ◎酢　　大さじ2 ◎醤油　大さじ1 ◎だしの素　小さじ2 ◎水　50ml ◎片栗粉　小さじ1 《トマト塩昆布》 ◉トマト　6個 ◉玉ねぎ　1/4個 ◎塩昆布　ひとつまみ ◎ごま油　小さじ2 《豆腐とわかめの味噌汁》 ◉豆腐　100g ◉わかめ　2g 〜3日目〜 《麻婆厚揚げ》 ◉厚揚げ　2個 ◉なす　　　1本 ◎味噌　　　大さじ1 ◎豆板醤　　大さじ1 ◎砂糖　　　小さじ2 ◎醤油　　　小さじ2 ◎中華だし 　小さじ2 ◎水　　　　大さじ2 ・片栗粉　　 大さじ1 《水菜ツナサラダ》 ◉水菜　　　1/2束 ◉ツナ缶　１缶 ◉ちくわ　2本 ◎醤油　　大さじ1 ◎酢　　　大さじ1 ◎ごま油　大さじ1 ◎砂糖　小さじ1 ◎ニンニク、生姜　5cm 《小松菜の卵スープ》 ◉小松菜 1/2束 ◉もやし　1/2袋 ◉卵　　　1個 ◎水　500ml ◎中華だし　小さじ2 〜4日目〜 《なすの甘酢炒め》 ◉豚肉　200g ◉なす　1本 ◉ピーマン　2個 ◉人参　　　1本 ◎醤油　　大さじ2 ◎酢　　　大さじ2 ◎砂糖　　大さじ2 ◎みりん　大さじ2 《きゅうりともやしの酢の物》 ◉きゅうり　　1本 ◉もやし　　1/2袋 ◎酢　　大さじ1 ◎醤油　小さじ1 ◎砂糖　小さじ1 ◎だしの素　小さじ2 ＊もやしはレンチン1分 《切り干し大根の味噌汁》 ◉切り干し大根　10g ◉人参　　　1/4本 〜5日目〜 《カレーマヨチキン》 ◉鶏むね肉　350g ・片栗粉　大さじ1.5 ◎マヨネーズ　大さじ1 ◎カレー粉　　小さじ2 ◎醤油　　　　小さじ2 ◎みりん　　　小さじ2 《切り干しちくわサラダ》 ◉切り干し大根　20g ◉ちくわ　　　　2本 ◎醤油　　大さじ1 ◎砂糖　　大さじ1 ◎ごま油　小さじ1 ◎酢　　　大さじ1 ◎すりごま　大さじ1 ◎中華だし　小さじ1 《じゃがいも玉ねぎ味噌汁》 ◉じゃがいも　1個 ◉玉ねぎ　1/2個 ◉小松菜　1/2束 ＊お味噌汁は 『水(400ml)＋だしの素(小さじ2』) をベースにしています 🎵使用した音楽 作曲 RYU ITO https://linktr.ee/ryu110 曲名『Everyday (Acoustic)』 　　　『Air』『Sakura』 効果音 「OtoLogic」 ◎チャンネル紹介◎ こぴ(27)　転勤族の妻 「1週間の献立」「2人暮らしの夜ご飯」を毎週載せています 日々の献立作りに困っている方の助けになると嬉しいです☺️ short動画では「夜ご飯レシピ」を載せています🍳 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 【チャンネル登録はこちら】    / @copi__gohan   #1週間献立 #晩ご飯　#まとめ買い #二人暮らし #夜ご飯 #晩ごはん#夕飯