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DressurFit® Challenge 2025 – Tag 2 – Rumpfstabilität

Zweiter Tag – zweiter Block! Die Übungen im Block 2 stärken deine Mitte. Eine gut trainierte Rumpfstabilität ist wichtig für eine korrekte Aufrichtung, Balance und Stabilität im Sattel. Mit einer starken Mitte kannst du Hand- und Bein-unabhängig sitzen und Einfluss nehmen auf die Bewegungen deines Pferdes. Die DressurFit® Neujahr Challenge 2025 besteht aus drei Blöcken, die wir in den nächsten 10 Tagen gemeinsam wiederholen und am Ende zusammenbauen. Wir machen die Übungen immer 40 Sekunden lang, gefolgt von 20 Sekunden Pause. Auf die Matte, fertig, los! Übung 1: Curl-Up mit dynamischem Beinanziehen und -strecken • Rückenlage mit wechselndem Anziehen und Strecken der Beine, während der Oberkörper leicht angehoben bleibt. • Kräftigt die tiefe Rumpfmuskulatur und fördert die Mobilität und Koordination der Beine. Übung 2: Dynamischer Side Plank mit diagonalem Dead Bug • Aus der Rückenlage in den Seitstütz rotieren, dabei die diagnonale Rumpfspannung durch Druck der Hand gegen den Oberschenkel beibehalten. • Kräftigt seitliche und diagonale Rumpfmuskeln für mehr Kontrolle in den Seitengängen und Wendungen, verbesserte Koordination und mehr Stabilität und Balance im Sattel. Übung 3: Vierfüßler mit Reach Out • Aus dem Vierfüßlerstand einen Arm weit nach vorne strecken und dabei gleichzeitig die Hüfte leicht strecken. • Fördert Rumpfstabilität, Gleichgewicht und Koordination für eine gute Stabilität und eine effektive Hilfengebung. Übung 4: Hollow Rocks • In Rückenlage mit angehobenen Schultern und Beinen, Rumpf anspannen und in einer leichten C-Form von vorne nach hinten schaukeln. • Verbessert Körperspannung und Körperkontrolle und stärkt die Rumpfmuskulatur für mehr Stabilität im Sattel.