МОЖНО ЛИ ПОХУДЕТЬ СИДЯ ДОМА? скачать в хорошем качестве

МОЖНО ЛИ ПОХУДЕТЬ СИДЯ ДОМА?

Похудеть сидя дома можно, если продолжать соблюдать правило – тратить больше калорий, чем потребляешь. Но придерживаться этого правила в домашних условиях сложнее: тратить калории особо некуда, а потреблять их существенно проще, так как холодильник всегда под рукой. Что мешает похудению дома: — Ограниченное пространство для физической активности — Постоянный доступ к еде — Масса свободного времени, которое надо куда-то расходовать — Решаем проблему ограниченного пространства: 1. Выделяйте 30-60 минут в день на тренировки 2. Если нет гантелей, то используйте бутылки и канистры с водой 3. Занимайтесь уборкой, разберите шкафы, гардеробы 4. Готовьте еду сами. Это не только позволит правильно питаться, но и заставит двигаться 5. Делайте больше дел на ногах — Решаем проблему доступа к холодильнику: 1. Не покупайте мусорные продукты (сладкое, печенье, конфеты) 2. Закупайте больше овощей и фруктов 3. Не забывайте пить. Банальный совет, но дома забываешь об этом особенно 4. Кушаем чаще, но делаем меньше порции — Решаем проблему свободного времени 1. Тренировки, уборка, готовка 2. Больше тратим времени на сон 3. Самообучение: обучающие видео, чтение, музыкальные инструменты Следи за мной в Instagram ➤➤➤   / kuharim   Подпишись на группу ВК ➤➤➤ http://vk.com/kuharims