Более высокая эффективность при беге благодаря изменению угла наклона запястья. скачать в хорошем качестве

Более высокая эффективность при беге благодаря изменению угла наклона запястья.

Для бегунов, особенно для тех, кто уделяет внимание своей технике бега и пытается улучшить движение рук во время бега, довольно распространено поворачивать ладони внутрь к телу. Не все так делают, и даже если вы это делаете, это не обязательно означает что-то негативное. Многие элитные бегуны бегают с ладонями, обращенными внутрь к телу. Но за годы тренировок и общения с тысячами бегунов я заметил, что при повороте ладоней внутрь меняется не только положение рук. Это может негативно повлиять на все движение плеч и рук. В худшем случае, руки, обращенные внутрь, приводят к снижению частоты шагов, что может создавать ненужные вертикальные движения; это не только расходует больше энергии, но и создает большую вертикальную силу при приземлении. В то же время это может увеличить длину шага, что приводит к более длительному контакту с землей – что нежелательно – а также может увеличить тормозные и боковые силы, заставляя вас терять энергию в стороны. Однако для многих бегунов простая регулировка угла запястья значительно облегчает поддержание правильной и эффективной техники бега. Журнал Runner's World пишет о моем онлайн-курсе «Искусство эффективной техники бега»: https://www.runnersworld.com/training... __________________________________________________ Фредрик Зиллен — специалист по технике бега, который за годы работы помог тысячам бегунов улучшить свою технику — от самых медленных новичков до членов шведской национальной сборной по бегу и триатлону, участвовавших в чемпионатах мира и Олимпийских играх. Он также является главным тренером по всем аспектам техники бега и биомеханики в рамках международной образовательной программы для получения сертификата Hyroxcoach 1-го и 2-го уровней. После успеха онлайн-курса Фредрика Зилленса на шведском языке, он также разработал обновленную и улучшенную версию на английском языке. Вы можете найти ее здесь: https://www.fredrikzillen.com Шведская версия доступна по адресу: https://www.fredrikzillenonline.se ОТЗЫВЫ: «Я бельгийский марафонец, пробегающий дистанцию ​​за 2 часа 30 минут, и должен сказать, что это лучший курс, который я видел. Я рекомендую его всем своим друзьям-бегунам. Он должен быть обязательным для всех бегунов». MDM, Бельгия «С 6:45/км до 5:25/км при той же частоте сердечных сокращений за 8 недель. Отличный и увлекательный курс. Я бы рекомендовал этот курс всем бегунам любого уровня». Роджер «Лучшие деньги, которые я когда-либо потратил. Отличное сочетание юмора, практических методов и теории. Я сократил свой средний темп на 30 секунд, до 4:30, и в 53 года я просто поражен тем, насколько расслабленно я себя чувствую во время бега». Пол, Великобритания «Просто хотел сказать, что я прошел 2/3 вашей программы бега, и ВАУ, какая невероятная разница». Бегун, Техас, США «Я прошел только 1/3 курса, и уже вижу один личный рекорд за другим на Strava». Борислав «После 5 недель, следуя вашему видеокурсу, я могу бегать на 20-30 км быстрее при тех же усилиях!» Никола «Я уже прослушал первые два аудиоурока. Удивительно, как сильно вы на меня повлияли. Вчера я бегал 90 минут и никогда не чувствовал себя таким свежим ни во время, ни после тренировки, и никогда не бегал так быстро с таким низким пульсом». Отзыв бегуна после 2 из 6 аудиоуроков: Могу честно сказать, что это одни из самых понятных и лучших инструкций, которые я когда-либо получал по любой теме. После года болей в голенях я вчера вышел на пробежку и чуть не расплакался (от радости), потому что боли не было совсем, так что спасибо!! Эндрю «Я не могу выразить достаточную благодарность Фредрику за то, что он выпустил свой курс по бегу. Я не мог пробежать больше 3 км без напряжения икроножных мышц — после двух-трех видео он научил меня бегать правильно, и теперь я с удовольствием бегаю полумарафоны. Ваш курс — одно из лучших решений, которые я принял, потратив деньги на фитнес. Деньги потрачены с пользой!» Джон «Фантастический курс по бегу. Фредрик — отличный преподаватель с уникальным подходом. Я настоятельно рекомендую этот курс бегунам всех уровней». Кевин «Я ничего не знал о беге, кроме того, что нужно ставить одну ногу перед другой… и быстро. А потом я записался на его курс». Умопомрачительно!... и, на мой взгляд, слишком дешево. Полностью рекомендую." Бегун "О боже мой!!! Это абсолютно ФАНТАСТИЧЕСКИЙ курс!!! Мне всегда было трудно получать удовольствие от бега... боли в коленях, икрах, сгибателях бедра... это было ужасно. Потом я нашла этот курс и была поражена тем, насколько улучшился мой бег после каждого занятия, и при этом с меньшими усилиями, чем раньше. Теперь я ругаю себя за то, что потратила время на бесцельные эксперименты с разными техниками, когда могла сразу обратиться к эксперту!" Керри, Австралия Читайте больше отзывов здесь: https://fredrikzillenonline.newzenler... Курс на английском языке: https://www.fredrikzillen.com Курс на шведском языке: https://www.fredrikzillenonline.se #бег #техникабега #легкаяатлетика ...