ТРАВМЫ ГРУДНЫХ МЫШЦ - разрыв, отрыв, растяжение, операции, лечение | Жим Лежа скачать в хорошем качестве

ТРАВМЫ ГРУДНЫХ МЫШЦ - разрыв, отрыв, растяжение, операции, лечение | Жим Лежа

Врач травматолог-ортопед, МСМК по жиму лежа Кирилл Сергеевич Юршин. ТРАВМЫ ГРУДНЫХ МЫШЦ. Виды, как избежать и что делать, если уже травмировались. Постарался дать ответы на следующие популярные вопросы: 1.Виды травм грудных мышц, связок и сухожилий и т.п. у жимовиков (отрывы, разрывы, надрывы, растяжения, закрытые, открытые и т.п.) и их симптомы. 2. Причины возникновения травм груди (основные ошибки, которые приводят к травмам груди на жиме штанги лежа)? 3. Что делать, если травмировал грудную мышцу (первая помощь)? 4. Операции при травмах груди. 5. Консервативное лечение грудных мышц. 6. ЛФК и реабилитация для восстановления груди после травмы. 7. Сколько занимает восстановление, когда можно и как лучше возвращаться к тренировкам после травмы? 8. Что делать, чтобы не допустить травмы (профилактика)? Отчет о тренировке: Цель сегодняшней тренировки - увеличение силы мышц, обучение нервной системы. Тренируюсь по методам Лаборатории Спортивной Адаптологии Профессора Селуянова. Сегодня работал с весом - 190 кг. Пишите свои вопросы и мысли по теме в комментариях! Поделитесь видео с теми, кому оно может быть полезно! Помогите собрать 10к подписчиков! #ЖимЛежа #ТравмыГрудныхМышц #СпортивнаяАдаптология #Селуянов #Юршин #PowerMedic ------------------------------------------------------------------------------- Если вы хотите поддержать меня и мой канал PowerMedic, то обязательно: подпишитесь на мой канал, поставьте лайк, напишите комментарий, расскажите об этом видео своим друзьям! И чтобы не пропустить новые видео, поставьте колокольчик для оповещения! ------------------------------------------------------------------------------- Для поддержания и развития канала: 4276400042278219 Юршин К.С. Сбербанк ------------------------------------------------------------------------------- Мои соц. сети: Instargram -   / darwin646   VK - https://vk.com/doctorhardcore По поводу консультаций по вопросам травматологи и проблем с опорно-двигательным аппаратом, а также предложений по сотрудничеству пишите в личные сообщения Instagram и VK. 00:08 Введение и анатомия грудной мышцы • Врач-травматолог Кирилл Юршин рассказывает о травмах грудных мышц у спортсменов. • Грудная мышца имеет три точки фиксации: ключичная, грудинная и абдоминальная. • Волокна мышцы идут в разных направлениях, сплетаясь в общее сухожилие. 01:49 Функции и травмы грудной мышцы • Сухожилие грудной мышцы прикрепляется к латеральной поверхности плечевой кости. • Травмы могут возникать в местах фиксации и перехода мышечных волокон. • Полный разрыв мышцы приводит к стойкой утрате функционала. 04:29 Виды травм и диагностика • Разрывы могут быть в месте перехода мышечных волокон в сухожильную часть или в месте фиксации к кости. • Разрывы сухожилий часто связаны с дегенеративными изменениями. • Диагностика включает визуальный осмотр, УЗИ и МРТ. 10:30 Симптомы и лечение травм • Основной симптом – боль при выполнении движений. • Деформация мышцы и наличие отека или гематомы указывают на травму. • Лечение зависит от степени повреждения и может включать хирургическое вмешательство. 12:25 Причины травм и ошибки • Основные причины травм – неправильное техническое исполнение жима лежа. • Статистика показывает, что чаще всего разрывы происходят при определенных воздействиях. 12:34 Причины травм грудной мышцы • Прикладываемые усилия могут превышать прочность мышцы. • Отрывы происходят при латеральном положении плеча. • Вращение плечевой кости наружу перерастягивает сухожилие грудной мышцы. 13:44 Нейтральное положение плеча • Плечевая кость должна быть в нейтральном положении для оптимальной работы мышц. • Внутренняя ротация плеча может привести к разрывам сухожилия. • Повреждения чаще всего происходят в фазе срыва и при активном подключении других мышц. 15:16 Первая помощь при травме • Обездвижить сегмент, приложить холод, дать обезболивающее. • Быстрое выявление и лечение разрыва ускоряет восстановление. • Операция необходима при полном разрыве или нарушении функции. 17:26 Консервативное лечение • Консервативное лечение возможно при неполном разрыве или повреждении менее 50%. • Две недели косыночной мобилизации для формирования рубцовой ткани. • Легкий стрейчинг для растяжения рубцовой ткани через две недели. 19:49 ЛФК и реабилитация • После операции начинать растягивать руку для восстановления подвижности. • Восстановление подвижности плечевого сустава важно для возвращения к тренировкам. • Начинать с легких весов и постепенно увеличивать нагрузку. 22:47 Профилактика травм • Техника выполнения жима лежа и избегание накопительных воспалительных процессов. • Не пренебрегать разминкой и избегать нагрузок при наличии болей или дискомфорта. 23:46 Проблемы восстановления после травм • Восстановление после травм может затянуться на год или два. • Важно тренироваться так, чтобы не было негативных ощущений. • Перегруз мышц приводит к их "дубовости" и снижению эффективности.