تمرینات شکم و پهلو مخصوص دیسک کمر | اگه میتونی این تست رو انجام بدی عمل لازم نداری! скачать в хорошем качестве

تمرینات شکم و پهلو مخصوص دیسک کمر | اگه میتونی این تست رو انجام بدی عمل لازم نداری!

آیا دیسک کمر شما باعث درد و محدودیت در فعالیت‌های روزمره شده است؟ در این ویدیو، به شما تمرینات پیلاتس با تمرکز بر شکم و پهلو معرفی می‌کنیم که به افراد با دیسک کمر کمک می‌کند تا درد کمر را کاهش دهند. این تمرینات نه تنها برای تقویت عضلات مرکزی بدن مفید است، بلکه به شما کمک می‌کند تا بفهمید که آیا نیاز به عمل جراحی دارید یا نه. با انجام این تست‌های ساده در منزل، می‌توانید وضعیت خود را ارزیابی کرده و تصمیم آگاهانه‌ای در مورد درمان بگیرید. اگر به دنبال روش‌های غیرجراحی برای درمان دیسک کمر هستید، این ویدیو به شما اطلاعات و تمریناتی را ارائه می‌دهد که به شما کمک می‌کند تا بدون نیاز به عمل جراحی، از درد دیسک کمر رهایی یابید. لطفاً کانال ما را سابسکرایب کنید تا ویدیوهای آموزشی بیشتر را از دست ندهید!    / @sagharfitpro   من ساغرم کارشناس علوم ورزشی از دانشگاه فردوسی و مربی بین المللی تناسب اندام ، تغذیه ورزشی و حرکات اصلاحی از آکادمی فیتنس اروپا ، آمریکا و انگلیس قراره همه‌ی علم و تجربه خودم رو این‌جا در اختیارتون بزارم و شما رو به اون هدفی که دوست دارید برسونم پس همراه من باش.🌏 تمرینات پیلاتس دیسک کمر درمان غیرجراحی دیسک کمر تست دیسک کمر تقویت شکم و پهلو پیلاتس برای درد کمر ورزش‌های مناسب دیسک کمر پیلاتس برای درد کمر تناسب اندام حرکات اصلاحی فیتنس خانگی سبک زندگی سالم ساغر فیت پرو SagharFitpro #پیلاتس #کمر #دیسک #ورزش #درد #عمل #شکم #پهلوی