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Les seuls vrais exercices à faire pour muscler son périnée

C’est l’une des questions les plus fréquentes : Comment bien renforcer son périnée ?  (Notamment après des accouchements) Dans cette vidéo, je vous guide étape par étape pour apprendre les bons gestes et les exercices essentiels pour muscler votre périnée. Que vous soyez en période de post-partum, en recherche de renforcement général, ou simplement curieux(se) des bienfaits des *exercices de Kegel* et autres techniques, vous trouverez ici toutes les informations pour démarrer sereinement. ✅ Au programme : Pourquoi muscler le périnée est essentiel Exercices simples pour un périnée fort et tonique Comment intégrer ces pratiques dans votre quotidien Renforcer son périnée est crucial pour éviter les inconforts et améliorer la qualité de vie.  🔔 Abonnez-vous pour ne rien manquer de nos conseils santé et n’oubliez pas la petite cloche 🌸 Sommaire de la vidéo : 00:36 - Comment bien contracter son périnée 02:00 - Travailler son périnée avec les abdos 02:57 - Muscler son périnée grâce à la respiration et au gainage 04:16 - Contracter son périnée dans le mouvement 05:51 - Que faire en cas de problème 06:27 - Conclusion _______________________________________________________________________________ Retrouvez mon livre 📕 chez tous les libraires ou directement sur la fnac ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ https://livre.fnac.com/a15922135/Peri... ——————————————————————————— Retrouvez moi au quotidien sur Instagram :   / sabsante   Et sur tous les réseaux sociaux : tiktok - linkedin - tweeter - Facebook - pinterest _______________________________________ Je propose une formation : ABDOS POUR TOUS, avec @ITMP dédiée aux Kinésithérapeutes, mais aussi à tous les professionnels du sport et de la santé désireux d'en savoir plus sur le bon engagement abdominal, pour avoir de la force et préserver le périnée. Le but étant de comprendre et de savoir bilanter la biomecanique de la cavité abdominale et ses répercussions sur le Périnée. https://www.itmp.fr/formations/abdomi...