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PPG orientée cyclisme / épisode 01

Bienvenue sur cette série de 3 vidéos pour préparer votre saison d'ultra cyclisme ! Séance Courte (30 min) Sans matériel Objectif : • Améliorer ses performances • Augmenter sa puissance musculaire, sa force et son endurance • Prévenir de possibles blessures Aujourd’hui 30 séries de 1 minute découpée en 45/15 pour les plus expérimentés et en 30/30 pour les débutants. Programme : 1. Squats 2. Planche + Touché épaule alternée 3. Fentes latérales 4. Mountain Climbers 5. Fentes alternées 6. Crunch + extensions de jambes alternées N'hésitez pas à suivre attentivement chaque étape de cet entraînement, et surtout, à vous challenger pour obtenir les meilleurs résultats possibles. Se préparer à une épreuve d’ultra cyclisme n’est pas seulement fonction du nombre d’heures passées sur la selle ! Mentions légales : Il est important de rappeler que la pratique de l'ultra cyclisme est soumise à un avis médical. Ces exercices sont des exemples et il est conseillé de consulter un kinésithérapeute ou un professionnel de santé pour établir un programme d'entraînement personnalisé en fonction des besoins et des objectifs de chacun. Toutes les informations sur nos épreuves sont disponibles ici : https://www.ultrabikefrance.fr/ Crédits vidéo et son : @TISSOT Hubert Présentateur : @SOULIE Sébastien Rejoignez notre communauté : Site internet : https://www.ultrabikefrance.fr/ Instagram :   / ultrabikefr.  . Instagram :   / seb.soulie   Facebook :   / ubf-ultra-bi.  . Et ne partez pas sans vous inscrire à notre chaîne YouTube :-) MERCI !!!