У нас вы можете посмотреть бесплатно دليل المبتدئين الكامل للتغذية والتمرين والاستشفاء 📈 | ابني عضلاتك من الصفر! | بودكاست فاكتيڤ | #9 или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:
Если кнопки скачивания не
загрузились
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу
страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru
هل أنت جديد في الجيم وتشعر بالضياع بين الكم الهائل من المعلومات والنصائح المتضاربة؟ 🤔 في الحلقة رقم 9 من بودكاست فاكتيڤ، نضع لك خريطة طريق واضحة لكل مبتدئ في النادي. سنتعمق في الأساسيات من الألف إلى الياء: أهمية التغذية والنوم، كيف تبدأ تمرينك الأول، عدد التمارين والجولات والتكرارات المناسبة لك، وحتى كيفية اختيار التمارين الصحيحة لتحقيق أقصى بناء عضلي وتجنب الإصابات! 💪 انضم إلى برنامج التغذية والتمارين المصمم خصيصًا لهدفك: خطة شخصية، متابعة مباشرة، ودعم مستمر 🔗 https://bit.ly/Factive حساب كابتن شعيب: 🔗 / sh3.fit محتوى الحلقة: 0:00 - مقدمة 0:15 - التغذية 3:50 - النوم 4:05 - التمرين 12:35 - كم تمرين تحتاج لكل عضلة 14:10 - تمرين العضلات الصغيرة 17:35 - تحديد الوزن المناسب 18:30 - هل تتمرن للفشل العضلي؟ 24:20 - الزيادة التدريجية 27:50 - الزيادة التدريجية ليست زيادة الوزن فقط 29:00 - حساب حجم التمرين 29:45 - زيادة المدى الحركي 32:00 - الراحة بين الجولات 38:30 - كيف تختار تمارينك 45:15 - متى تغير التمرين 🔔 لا تنس الاشتراك وتفعيل جرس التنبيهات ليصلك كل جديد من سلسلة الهرمونات ودروس التمرين والتغذية 🎙️ تابعوا بودكاست "جسمك" الرياضي كل أحد، لتحصلوا على خلاصة أهم المواضيع الرياضية والصحية كل أسبوع: ➡️ قناة البودكاست على يوتيوب: https://bit.ly/Jismik_YT 📸 انستجرام البودكاست: / jismik_podcast 📲 تابعوني على جميع منصات التواصل الاجتماعي للمزيد من النصائح اليومية: ⏩⏩ انستجرام 🔗 / m_almarzouq7 ⏩⏩ سناب شات 🔗 / malmarzouq7 ⏩⏩ تيك توك 🔗 / malmarzouq7 ⏩⏩ تويتر 🔗 https://x.com/malmarzouq7 ⏩⏩ فيسبوك 🔗 https://www.facebook.com/profile.php?... #تمرين_المبتدئين #محمد_المرزوق #بودكاست_فاكتيف #جدول_تمرين #فشل_عضلي #زيادة_تدريجية #اختيار_التمارين #نصائح_للمبتدئين