Упражнения для мышц тазового дна скачать в хорошем качестве

Упражнения для мышц тазового дна

В этом видео мы рассмотрим 4 упражнения для укрепления мышц тазового дна, которые помогают поддерживать позвоночник и контролировать давление в брюшной полости. Мышцы тазового дна позволяют нам удерживать и опорожнять кишечник при необходимости и играют важную роль в сексуальной функции. Четыре упражнения в этом видео: ✅ Упражнения Кегеля ✅ Ягодичный мостик ✅ Упражнение «На столе» ✅ Поза «Собака-птица» Три из четырёх упражнений выполняются на полу. Если вам сложно опуститься на пол, посмотрите наше видео «Как опуститься на пол» (https://bit.ly/3gn8y0W), выполняйте их в постели или просто выполняйте упражнение Кегеля, которое можно выполнять сидя или лёжа. Временные метки: 00:00 Обзор 02:43 Определите мышцы тазового дна 03:57 Упражнения Кегеля 06:05 Ягодичный мостик 08:00 Настольный тренажер 09:06 Птица yes2next воспевает фитнес и радость в любом возрасте. Никогда не поздно начать заниматься спортом, творить и действовать. Скажите «да» двум следующим шагам к фитнесу и радости. Если вы новичок на нашем канале, мы рады, что вы посмотрели наше видео! Надеемся, вам понравится! Пожалуйста, покажите свою любовь💓 и поддержку 🤝 и присоединяйтесь к сообществу yes2next, подписавшись и нажав (🔔), чтобы присоединиться к команде уведомлений и быть в курсе новых публикаций ✨ Если у вас есть вопросы или пожелания, не стесняйтесь оставлять их в комментариях ниже. 🔴 Подпишитесь здесь:    / @yes2next   👍 Поставьте лайк под видео (это очень помогает!) 💬 Оставьте комментарий ниже, чтобы поделиться своим мнением! 🔗 Поделитесь видео с теми, кому оно может быть полезно :) 📲 Оставайтесь на связи: 📷 Instagram:   / yes2next   ⚫️ TikTok: https://tiktok.com/yes2next 🔵 Facebook:   / yes2next   🔵 Twitter:   / yes2next   🔴 𝐏𝐢𝐧𝐭𝐞𝐫𝐞𝐬𝐭:   / yes2next   🌐 𝗪𝐞𝐛𝐬𝐢𝐭𝐞: https://yes2next.com ✉ 𝐄𝐦𝐚𝐢𝐥: [email protected] Отказ от ответственности: Эта программа разработана с учетом вашего здоровья и безопасности, но у каждого человека есть свои ограничения. Крайне важно проконсультироваться с врачом перед началом этой или любой другой программы упражнений. Эта программа не заменяет профессиональную медицинскую диагностику, лечение или консультацию. Участвуя в этой программе упражнений, вы делаете это на свой страх и риск. Пожалуйста, прекратите занятия, если почувствуете боль, головокружение или одышку. #тазовоедно #упражнениядлятазовогодна #мышцытазовогодна