Оптимизация здоровья тазового дна: восстановление после родов за год скачать в хорошем качестве

Оптимизация здоровья тазового дна: восстановление после родов за год

В этом видео Джина, фитнес-тренер для беременных, доула и мама четверых детей, делится своей стратегией поддержания здоровья мышц тазового дна через год после родов. Она рассказывает о важности мышц тазового дна и объясняет их различные функции. Джина подробно разбирает несколько упражнений на мобильность и укрепление мышц тазового дна, специально разработанных для коррекции асимметрии таза, снятия напряжения и повышения стабильности мышц тазового дна. Кроме того, она рассказывает о некоторых изменениях в программах упражнений, которые учитывают особенности каждой стороны, способствуя общему балансу и укреплению мышц таза. Для получения дополнительной поддержки она представляет онлайн-программы дородовой и послеродовой фитнес-программы MamasteFit на сайте mamastefit.com! 00:00 Введение в послеродовую поддержку мышц тазового дна 00:29 Понимание работы мышц тазового дна 01:19 Индивидуальные особенности осанки и способы их коррекции 02:09 Упражнения на мобильность для поддержки мышц тазового дна 07:29 Упражнения на укрепление мышц тазового дна для поддержания баланса 08:55 Коррекция верхней части тела для поддержания здоровья мышц тазового дна 10:22 Заключение и дополнительные ресурсы ———— 🎉 Приобретите книгу «Тренировки для двоих» → https://amzn.to/3VOTdwH Ваше руководство по дородовой подготовке, подготовке к родам и послеродовому восстановлению. 👇 Начните подготовку к родам уже сегодня 📥 Скачайте наше бесплатное руководство по подготовке к родам → https://mamastefit.com/freebies/prepa... 📥 Получите наше бесплатное руководство по подготовке к родам → https://mamastefit.com/freebies/prepa... Узнайте, как расслабить и удлинить мышцы тазового дна, чтобы обеспечить более плавные роды и потуги. 💻 Ознакомьтесь с нашими онлайн-программами: Независимо от того, беременны вы или находитесь в послеродовом периоде — мы поможем вам с фитнесом и обучением под руководством экспертов: 🏋🏻‍♀️ Программы фитнеса для беременных и послеродового периода 🎓 Курсы подготовки к родам и послеродового периода → https://mamastefit.com 🤱 Только что родили? 📥 Воспользуйтесь нашими бесплатными тренировками для мышц кора после родов → https://mamastefit.kit.com/core Начните восстанавливать связь со своим корпусом и снова почувствуйте себя сильным — безопасно и уверенно. ——— 📲 Подпишитесь на нас в Instagram, чтобы получать ежедневные советы и комментарии   / mamastefit   ——— ✨ Покупайте наши любимые товары: ⚡️ Электролиты, которые мы любим → https://drinklmnt.com/mamaste 🌿 Пищевые добавки, которым мы доверяем — скидка 20% по коду MAMASTEFIT → https://thisisneeded.com/ginaandroxanne 👖 Одежда для беременных, которую мы действительно носим — скидка 10% по коду MAMASTEFIT → https://rstr.co/lovesteady/3500