Упражнения для осанки и растяжки для ее улучшения скачать в хорошем качестве

Упражнения для осанки и растяжки для ее улучшения

Как улучшить осанку? Сначала — упражнения на растяжку! Давайте двигаться, растягиваться и укреплять мышцы для улучшения осанки! Скруглённые плечи? Голова наклонена вперёд? Сутулая спина? Зажатая спина и бёдра? На этом занятии мы используем большой мяч и палку, чтобы помочь вам улучшить осанку и облегчить боль в спине/бёдрах. Читайте полную статью в моём блоге «Идеальная осанка — 7 упражнений для коррекции осанки»: https://mormovement.com/exercises-for... Рекомендуемые мяч и палка: Мяч: https://mormovement.com/shop/stabilit... Мобилити-палка: https://mormovement.com/shop/mobility... Приятного просмотра. Подписывайтесь. Поделиться ;) Упражнения: 1. 1:00 Разгибание спины «Подъем» 2. 3:50 Разгибание плеч лёжа 3. 8:00 Растяжка «Кобра» 4. 9:30 Верховая езда (внутренняя часть бёдер) 5. 12:00 Растяжка гольфиста 6. 12:40 Разгибание грудной клетки 7. 15:05 Растяжка сгибателей бедра 8. 17:15 Поворот туловища с вытягиванием 18:30 Растяжка сгибателей бедра (другая сторона) 20:15 Поворот туловища с вытягиванием (другая сторона) 9. 21:40 Растяжка бокового сгибания