Personal Trainer em Casa - Aula 1 скачать в хорошем качестве

Personal Trainer em Casa - Aula 1

www.personaltraineremcasa.com.br Patrocínio: Água da Ilha www.aguadailha.com.br A Personal em Casa e/ou qualquer parceiro associado ao mesmo não se responsabilizará por lesões ou qualquer dano sofrido após a realização dos treinos exibidos pelo canal Personal em Casa. Procure assistência médica e um profissional de Educação Física antes de começar qualquer programa de exercício. Instruções: Executar os 4 exercícios, 10 repetições cada, o máximo de vezes em 8 minutos. Não esqueça de ficar atento para as opções dos exercícios. Sugestão de progressão para iniciantes: Realize inicialmente 1 série de cada exercício 2 a 3 vezes por semana. Adicione 1 série a cada semana até completar 1 mês. Passe para a próxima aula! 1- Agachamento plio com lunge lateral - 10x Direita/Esquerda 2- Flexão de braço com mergulho - 10x Direita/Esquerda 3- Avanço e afundo - 10x Direita/Esquerda 4- Prancha spider - 10x Direita/Esquerda Curta o vídeo, inscreva-se em nosso canal e acompanhe as aulas! Personal em Casa - "Levando bem-estar para o seu Lar".