與癌症、脂肪肝相關，控制糖尿病，這運動最適合︱林嘉鴻醫師【早安健康】 скачать в хорошем качестве

與癌症、脂肪肝相關，控制糖尿病，這運動最適合︱林嘉鴻醫師【早安健康】

糖尿病是現代人常見的慢性病之一，屬於一種漸進式的慢性疾病，如果我們沒有接受治療、好好控制的話，則可能引發很多種的併發症。根據統計，糖尿病患失明的機率是一般人的25倍、併發腎臟病的機率是20倍，而平均每10個糖尿病患中，就有6人會死於心臟病或中風等心血管病變，控制血糖不可不慎！ 血糖不穩：癌症、脂肪肝找上門 而糖尿病患者罹患癌症的機率也較高，新陳代謝科醫師林嘉鴻說明，根據許多實驗，糖尿病患若是血糖控制不當，血液中的糖分提高，就會增加細胞的代謝及生長，及不正常的分裂等現象，導致糖尿病患罹癌機率高於一般人。 此外，近期有臨床研究發現，脂肪肝與糖尿病互為因果關係，且有逾9成4脂肪肝患者，深陷「甜蜜危機」而不自知，對此林嘉鴻醫師分為兩方面說明。 糖尿病患者肥胖比率高 林嘉鴻醫師指出，絕大部分的第二型糖尿病患者都是肥胖造成，而肥胖會導致高血壓、高血脂、高血糖的三高症狀，病患的脂肪代謝出現問題，造成異常堆積在我們的肝臟，就會產生所謂的脂肪肝。 脂肪肝引發胰島素抗性 有些人有慢性肝炎，同樣容易導致脂肪在肝臟的代謝異常，此時狀況就會顛倒過來，脂肪無法代謝會引發胰島素抗性，造成血糖升高，最後就可能罹患第二型糖尿病。 林嘉鴻醫師強調，糖尿病與脂肪肝互為因果關係，常常互相影響，唯有兩端同時控制，才能打斷如此的惡性循環。 穩血糖：最推有氧運動 想要控制血糖，運動也是非常重要的一環，林嘉鴻醫師推薦患者從事有氧運動。他說明，有氧運動的強度不一定要到最強，但時間至少需持續30分鐘，才能進入有氧代謝，達到燃燒脂肪的效果，有助穩定血糖。 林嘉鴻醫師舉例，像是游泳、慢跑或爬山等，這類長時間且能運用到全身的活動，都是臨床上常推薦患者從事的有氧運動。而若是患者本身有喜愛的球類運動，或對時下流行的重量訓練有興趣的話，雖然重訓並非有氧運動，但還是能在教練的正確指導下執行，對控制血糖也有正面幫助。 除了運動種類外，對於什麼時間運動最合適，林嘉鴻醫師也回應，一般在研究上都是認為「餐後運動」對血糖的控制是有較多幫助，但仍可依個人習慣調整。 林嘉鴻醫師補充，患者若想在餐前運動是沒問題的，只是有在使用胰島素的患者要特別注意，運動前後都必須監測血糖，若發現血糖過高或過低，則必須做一些適當處理，才能避免因為運動造成血糖不穩的不良影響。 https://www.everydayhealth.com.tw/med... 【相關影片】 破解糖尿病的五大控糖迷思    • 【早安健康】破解糖尿病的五大控糖迷思   逆轉脂肪肝！比健走、喝咖啡更簡單有效的方法是……    • 逆轉脂肪肝！比健走、喝咖啡更簡單有效的方法是…【早安健康】   舌苔竟與癌症有關！如何清潔舌苔？    • 舌苔竟與癌症有關！如何清潔舌苔？【早安健康】   【相關文章】 癌細胞愛吃糖！醫師：做4件事促進代謝就是在防癌 https://www.everydayhealth.com.tw/art... 身體生病，雙腳最先發現！9個徵兆從腳看出疾病 https://www.everydayhealth.com.tw/art... 脂肪肝惡化當心肝癌！逆轉脂肪肝醫師公開最佳方法 https://www.everydayhealth.com.tw/art... ---------------------------------------------------------------------------------- 早安健康網站: https://www.everydayhealth.com.tw/ 早安健康FB:   / everydayhealth.taiwan   早安健康Youtube:    / everydayhealthtw