#110 скачать в хорошем качестве

#110

HOW TO GET UP FROM A CHAIR WITHOUT PAIN WHEN SUFFERING FROM LBP ΒΥ USING THE LEG MUSCLES INSTEAD OF THE BACK EXTENSORS- WHAT TO DO WHEN IN LBP, PART 2 Τι κάνω για να μπορώ να σηκωθώ χωρίς πόνο από καθιστή θέση σε Οσφυαλγία, χρησιμοποιώντας τους μυς των ποδιών και όχι της μέσης. Όταν χτυπήσει την πόρτα μας ο Μνηστήρας που λέγεται Λουμπάγκο, συνήθως έχουν τέτοιο σπασμό οι Ραχιαίοι μας που για να καθίσουμε στην καρέκλα μας κρατάνε δυο, για να σηκωθούμε από καρέκλα χρειαζόμαστε βίντσι (αν δεν μπορούμε να βοηθήσουμε με τα χέρια), η αλλαγή πλευράς στο κρεββάτι είναι όνειρο άπιαστο και τα κορδόνια μας τα δένει άλλος. Ο μόνος τρόπος για να συνεχίσουμε να λειτουργούμε αυτοεξυπηρετούμενοι είναι να βρούμε τρόπους να κινούμαστε χωρίς να τους πολυ-ενεργοποιούμε. Γιατί η κίνηση είναι απαραίτητη στη διαδικασία αποκατάστασης. Ιδανικά, χρειάζεται να κινούμαστε όσο περισσότερο γίνεται. Αφενός για να ξεφοβηθεί ο Στρατηγός(Εγκέφαλος) ώστε να αρχίσει να αποσύρει τα στρατεύματα (πόνο-σπασμό-αδυναμία) από την περιοχή, αφετέρου για να αιματωθεί η περιοχή ώστε να επουλωθεί γρηγορότερα, αν υπάρχει τραυματισμός. Και τέλος για να μην παγιωθεί το κινητικό πρότυπο «πηγαίνω ως συγκαμένος επειδή πονάω/για να μην πονάω» και μας μείνει εσαεί. Παραθέτω λοιπόν βινδεάκι how to, σχετικά με το πώς σηκωνόμαστε από καθιστή θέση, προς γνώσιν και συμμόρφωσιν, ώστε να αρχίσουμε να φεύγουμε από το στάδιο του Σακάτη και να περνάμε στο στάδιο του Αίλουρου. Με αγάπη πολλή ❤️ ✅ Το βίντεο που αναφέρω (Διάταση Οπίσθιων Μηριαίων/Δικεφάλου) είναι το    • #1 ΔΙΚΕΦΑΛΟΣ ΜΗΡΙΑΙΟΣ Διάταση (Στατική) - ...   ✅ Περισσότερα βίντεο για ανακούφιση συμπτωμάτων στη μέση δείτε στη λίστα "Πώς να πονάτε λιγότερο σε Οσφυαλγία"    • #109 ΤΙ ΚΑΝΩ ΣΕ ΟΣΦΥΑΛΓΙΑ - Μέρος 1ο ΕΝΕΡΓ...   ----------------------------------------------------------------------------------------------------------- 💥 Νέα βίντεο κάθε Κυριακή 💥 ----------------------------------------------------------------------------------------------------------- 🌟 Αν σας αρέσει αυτό το βίντεο και θέλετε να ανεβάσω και άλλα αντίστοιχα μπορείτε να πατήσετε το 👍. 🌟 Αν έχετε ερωτήσεις ή θέλετε να αναπτύξω κάποιο συγκεκριμένο θέμα, αφήστε μου σχόλιο ⬇️. 🌟 Αν θέλετε ενημέρωση, συμβουλές, εργαλεία και τρόπους διαχείρησης των πιο κοινών μυοσκελετικών συμπτωμάτων μπορείτε να κάνετε εγγραφή στο κανάλι μου    / drkaterinamoustaka  . 🌟 Αν θέλετε να ενημερώνεστε πρώτοι για αντίστοιχα βίντεο, πατήστε το εικονίδιο με το καμπανάκι 🛎 --------------------------------------------- SOCIAL----------------------------------------------- ✅ Blog ΤάδεΕφηΚατερίνα https://www.moustaka.gr/category/blog/ ✅ Instagram   / drkaterinamoustaka   ✅ FaceBook Page   / drmoustaka   ✅ Website www.moustaka.gr ✅ Seminars https://www.moustaka.gr/workshops/