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Hypertension artérielle : les bienfaits des étirements supérieurs à ceux de la marche !

Je vous explique dans cette vidéo comment, pour diminuer votre hypertension artérielle, les étirements ont plus d'efficacité que la marche rapide ! 📧Pour vous abonner à mes mails privés : https://santedefaire.fr/formulaire-ab... 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 Peut-être souffrez-vous d’hypertension artérielle ou HTA et cherchez-vous un moyen simple de retrouver une tension artérielle normale ? La marche à pied et l’activité physique modérée sont recommandés depuis longtemps pour abaisser sa tension artérielle, mais il se pourrait bien qu’un autre outil viennent renforcer les rangs de la prévention cardio-vasculaire : les étirements ! En effet, une étude canadienne récente de 2020 suggère que les étirements pourraient faire aussi bien sinon mieux que la marche pour réduire sa tension artérielle ! Comment ? Pourquoi ? Dès lors faut-il arrêter de marcher régulièrement pour se mettre aux étirements ou au Yoga ? Toutes les réponses dans cette vidéo ! 1) Les étirements dans la prévention cardiovasculaire. 2) Traitement de l’hypertension : étirements ou marche active ? 3) Que faire pour favoriser une tension artérielle normale ? Vidéos citées : Bienfaits de la marche :    • Marcher pour la santé : pourquoi marcher 3...   Etirements après la marche :    • Marche sportive, randonnée : routine d’éti...   Bienfaits de la méditation :    • Méditation pleine conscience : 9 (+1) bien...   SOURCES : « Stretching is Superior to Brisk Walking for Reducing Blood Pressure in People With High–Normal Blood Pressure or Stage I Hypertension » Jongbum Ko, Dalton Deprez et al. (2020) Zhou B , Bentham J , Di Cesare M , et al . Tendances mondiales de la pression artérielle de 1975 à 2015: une analyse groupée de 1479 études de mesure basées sur la population avec 19 · 1 million de participants. Lancette . 2017; 389(10064):37-55. doi: 10.1016 / S0140-6736 (16) 31919-5 Unger T , Borghi C , Charchar F , et al . 2020 International Society of Hypertension Global Hypertension Practice Guidelines. L'hypertension . 2020; 75(6):1334-1357. doi: 10.1161 / HYPERTENSIONAHA.120.15026 Williams B , Mancia G , Spiering W , et al . Lignes directrices 2018 ESC / ESH pour la prise en charge de l'hypertension artérielle: le groupe de travail pour la prise en charge de l'hypertension artérielle de la Société européenne de cardiologie (ESC) et de la Société européenne d'hypertension (ESH). Eur J Coeur . 2018; 39(33):3021-3104. Identifiant PubMed: 30165516 doi: 10.1093 / eurheartj / ehy339 Shinno H, Kurose S, Yamanaka Y, et al. Evaluation of a static stretching intervention on vascular endothelial function and arterial stiffness. Eur J Sport Sci. 2017;17(5):586–592. PubMed ID: 28287021 doi:10.1080/17461391.2017.1284267 Wong A, Figueroa A. Eight weeks of stretching training reduces aortic wave reflection magnitude and blood pressure in obese postmenopausal women. J Hum Hypertens. 2014;28(4):246–250. PubMed ID: 24132138 doi:10.1038/jhh.2013.98 #hypertension #tension #hypertensionarterielle #hta #pressionarterielle 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 Bienvenue dans la communauté de ceux qui veulent être acteur de leur santé, rejoignez-nous sur SANTE DE FAIRE, car devenir acteur de sa santé c’est bien d’en parler, mais c’est mieux de le faire! 🙂 📆Je vous donne rendez-vous tous les lundis à 19h pour la publication de mes nouvelles vidéos sur ma chaîne Youtube. 📽️ 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 Abonnez-vous à ma chaîne Youtube pour devenir acteur de votre santé :    / santédefaire   Liens vers nos playlists : Mal de dos :    • Mal de dos sous toutes ses formes : Lombal...   Bien vieillir :    • Bien vieillir / Seniors : conseils pour se...   Alimentation :    • Nutrition, Alimentation équilibrée pour la...   Positivité : Pensée positive et méthode Coué :    • Плейлист   🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 ↪️ Santé de Faire, Sébastien Doudon, activateur de santé. Retrouvez-moi sur les réseaux : Pour rejoindre ma page Facebook :   / santedefaire   Pour rejoindre mon profil Twitter:   / santedefaire   ⚠️ Les programmes, exercices et traitements proposés par l’auteur n’ont seulement que des fins éducatives et informatives. Ils ne peuvent être considérés comme des conseils médicaux personnalisés et ne peuvent remplacer une consultation médicale, qui reste la priorité. Aucune décision quant à la santé, au traitement ou une pathologie ne devrait être entrepris en se basant uniquement sur le contenu de cette vidéo et de ses annexes. ⚠️ Hypertension artérielle : les bienfaits des étirements supérieurs à ceux de la marche ! :    • Hypertension artérielle  : les bienfaits d...   Participez à l'Aventure via Tipeee : https://fr.tipeee.com/santedefaire

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