Как стать своим собственным терапевтом: почему когнитивно-поведенческая терапия действительно раб... скачать в хорошем качестве

Как стать своим собственным терапевтом: почему когнитивно-поведенческая терапия действительно раб...

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — один из наиболее изученных и эффективных подходов к лечению тревоги, депрессии, посттравматического стрессового расстройства (ПТСР) и многих других проблем психического здоровья. Она широко рекомендуется в качестве терапии первого выбора, поскольку не только помогает понять ваши проблемы, но и дает навыки для их изменения. КПТ фокусируется на мощной связи между мыслями, поведением и эмоциями. Многие люди хотят чувствовать себя менее тревожными или менее подавленными, но вы не можете напрямую заставить свои эмоции измениться. Вместо этого КПТ учит вас, как изменить модели мышления и поведения, которые поддерживают негативные чувства. Понимая, как работает ваш разум и почему ваша тревога или депрессия следуют предсказуемым моделям, вы получаете ясность и инструменты, необходимые для разрыва порочного круга. Что отличает КПТ от других терапевтических подходов, так это ее структурированный, основанный на навыках характер. Каждое занятие имеет четкий план, и вы освоите практические инструменты, которые сможете использовать немедленно. Домашние задания являются важной частью процесса, как и практика между уроками фортепиано; именно практика навыков КПТ между занятиями приводит к реальному прогрессу. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) также фокусируется на настоящем. Вместо бесконечного анализа прошлого, она нацелена на то, что поддерживает вашу тревогу или депрессию прямо сейчас, потому что именно это вы можете изменить. И она ограничена по времени: большинство людей проходят КПТ за 8-20 сеансов, получая набор инструментов, которые они могут использовать и после окончания терапии. Когнитивно-поведенческая терапия дает вам больше, чем просто временное облегчение. Она помогает вам по-новому понять вашу тревогу и депрессию и дает вам возможность стать своим собственным терапевтом. Станьте участником, чтобы поддержать миссию канала:    / @drraminader   Смотрите все мои видео бесплатно на: http://www.psychologyvideos.ca Для получения дополнительной информации о докторе Рами Надере посетите: http://www.cbt.raminader.com ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Видео, представленные на этом YouTube-канале, предназначены только для информационных целей. Представленный видеоконтент не предназначен для замены профессиональной консультации, диагностики или лечения. Эти видео не устанавливают отношения между психологом и клиентом. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или специалисту в области психического здоровья по любым вопросам, касающимся вашего состояния здоровья. Никогда не игнорируйте профессиональные медицинские рекомендации и не откладывайте обращение за ними из-за того, что вы прочитали или увидели на этом канале. Доктор Рами Надер не берет на себя никаких обязательств по исправлению или обновлению видеоконтента, а также по разрешению или уточнению любой противоречивой информации, которая может содержаться в видеоконтенте. Использование любого контента осуществляется исключительно на риск зрителя. Доктор Рами Надер настоящим отказывается от любой ответственности перед любой стороной за любые прямые, косвенные, подразумеваемые, штрафные, специальные, случайные или иные косвенные убытки, возникающие прямо или косвенно в результате использования указанного видеоконтента, который предоставляется «как есть» и без каких-либо гарантий. 39993 (121)