Почему СОН так важен для здоровья и что нам мешает нормально спать? скачать в хорошем качестве

Почему СОН так важен для здоровья и что нам мешает нормально спать?

Сон - это важнейшее условие для здоровой жизни. В современном мире сон становится роскошью. Многие экономят на времени для отдыха в погоне за карьерой, заботой о близких и личным временем. Но мало кто задумывается, что недостаток сна провоцирует развитие множества болезней, ведь у организма просто не остается сил бороться. В этом видео Оксана Драпкина, рассказала о том, что делать, чтобы вовремя засыпать, спать крепко и высыпаться. 00:00 Здоровый сон. Как вовремя ложится спать и высыпаться? 02:08 Удобный матрас и подушка как важный фактор здорового сна 02:53 Какое постельное белье способствует хорошему сну? 03:58 Нужна ли полная темнота в спальне? 04:15 Спать нужно в тепле или в холоде? 04:52 Режим сна - насколько это важно? 05:43 Правила подготовки ко сну 06:23 Как влияет физическая активность на сон? 06:44 Можно ли перед сном работать за ноутбуком или пользоваться телефоном? 07:20 За сколько часов до сна можно ужинать? 07:58 Помогает ли алкоголь быстрее заснуть? 08:33 Сколько кофе можно пить и в какое время суток? 09:23 Можно ли работать или есть в постели? 10:01 Что делать, если бессонница не проходит? ------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Call-центр НМИЦ терапии и профилактической медицины +7 (495) 212 07 13 --------------------------------------------------------------------------------------------------------- Вы также можете подписаться на аккаунты профессора Оксаны Драпкиной На Яндекс.Дзен https://zen.yandex.ru/id/60f9c8ddc956... Telegram https://t.me/drapkinaom RuTube https://rutube.ru/channel/24681275/ ВКонтакте https://vk.com/oxanadrapkina