Сколько воды вам нужно ежедневно? | 4 литра воды в день — это слишком много? | Доктор Хансаджи скачать в хорошем качестве

Сколько воды вам нужно ежедневно? | 4 литра воды в день — это слишком много? | Доктор Хансаджи

Узнайте правду о ежедневном потреблении воды в нашем исследовании «Стоит ли выпивать 4 литра воды каждый день». Сегодня мы рассмотрим общие рекомендации Всемирной организации здравоохранения: 2–2,5 литра воды в день для взрослых, учитывая как питьевую воду, так и продукты питания. Но какое количество воды подходит именно вам? Давайте рассмотрим некоторые важные факторы. 1. Различные потребности: Индивидуальные потребности в воде различаются в зависимости от таких факторов, как возраст, вес, пол и общее состояние здоровья. Беременные или кормящие женщины, спортсмены и люди с особыми заболеваниями могут иметь особые потребности в воде. Адаптируйте потребление воды к своим личным обстоятельствам. 2. Прислушивайтесь к своему телу: Наши тела — это тонко настроенные механизмы, которые сигнализируют о потребности в воде через чувство жажды. Обращайте внимание на сигналы своего организма, утоляя жажду водой или выбирая фрукты с высоким содержанием воды, такие как арбуз или бананы, для получения дополнительных витаминов и минералов. 3. Другие факторы: Учитывайте внешние факторы, влияющие на вашу потребность в воде. Физическая активность увеличивает потребность в воде из-за потери жидкости с потом. Жаркая погода и некоторые заболевания, такие как заболевания почек или диабет, также влияют на потребность в воде. Скорректируйте потребление воды соответствующим образом. 4. Чрезмерное потребление воды: Хотя правильное потребление воды крайне важно, чрезмерное потребление воды, например, 4 литра и более в день, может представлять риск. Может возникнуть гипонатриемия — нарушение электролитного баланса, особенно уровня натрия. Симптомы включают тошноту, головные боли и судороги. Поддерживайте баланс между достаточным потреблением воды и избеганием избыточного потребления воды. �� Научитесь прислушиваться к своему телу, учитывать внешние факторы и находить правильный баланс, соответствующий вашим потребностям в воде. Помните, что умеренность — ключ к здоровому образу жизни с достаточным количеством жидкости. Намаскар! ���� Посетите наш сайт: https://theyogainstitute.org/ Скачайте наше новое приложение для медитации — Nispand: Play Store: https://play.google.com/store/apps/de... App Store: https://apps.apple.com/in/app/nispand... Зарегистрируйтесь на наш курс: 21 день BLC — вечерний — онлайн и очный — английский https://theyogainstitute.org/21-days-... Зарегистрируйтесь на курс: 900 часов TTC — 3 месяца TTC очный — английский https://theyogainstitute.org/3-months... Посмотрите наше видео «В какое время лучше всего пить воду? Вода перед сном | Преимущества и недостатки» можно узнать по ссылке ниже:    • What is the Best Time to Drink Water? Drin...   Подпишитесь на наши каналы, чтобы оставаться Обновлено:    / theyogainstitutehindi      / @theyogainstituteshorts1313      / nispandmeditationapp      / theyogainstituteofficial     / hansajiyogendra     / theyogainstituteofficial     / theyogainstituteofficial     / theyogainstituteofficial     / tyi_official   https://open.spotify.com/show/0h999TA... #ежедневноеувлажнение #поддержаниеводы #советыповодупитывания #водопоглощение #целостноездоровье #рекомендациипоздоровью #СлушайСвоеТело #ДокторХансаджи #ИнститутЙоги #ИнститутЙоги_