У нас вы можете посмотреть бесплатно 運動前、運動後的重點事項、 抗老化、長肌肉,柏格醫生 Dr Berg или скачать в максимальном доступном качестве, которое было загружено на ютуб. Для скачивания выберите вариант из формы ниже:
Если кнопки скачивания не
загрузились
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу
страницы.
Спасибо за использование сервиса savevideohd.ru
🌹台灣官網, 請搜尋:柏格醫生小麥草汁粉(不是草磨粉)、D3k2液、十字花科 🌹Dr Berg柏格醫生亞洲購物網: https://www.drberg.asia 🌹Dr Berg柏格醫生亞洲購 客服官耐:https://lin.ee/FSgW71d 透過提升定期運動,來促進健康。 時間標示 0:00 簡介:運動的重要性 0:25 運動的好處 1:46 運動4變數 2:17 運動何時該休息 3:23 該休息多久? 4:25 高強度間歇訓練(HIIT) 6:05 什麼是"完全停止"? 7:03 對比療法 8:30 肌肉收縮和放鬆 10:23 運動前補充碳水 11:49 糖尿病患,如何鍛鍊肌肉 13:04 攝取電解質 13:27 運動後,何時吃?該吃什麼? 14:03 紅肉的優點 15:15 紅肉輔助因子的重要性 17:18 哪種紅肉最好? 17:59 吃起司有幫助嗎? 19:25 運動後酸痛 20:30 了解紅肉對運動恢復的好處! 柏格醫生 dr berg 談:在運動之前、期間、之後,要做的重要事,尤其適用於年齡漸長。 缺乏運動與各種健康問題有關,並不令人訝異。 運動主要5好處: 1.增加粒線體 2.增加幹細胞 3.減壓 4.助眠 5.穩定血糖 運動4變數: 1. 運動時間 2.強度 3. 休息、恢復時間 4. 運動次數 要給身體時間恢復,不只是這次運動和下次運動之間,而是運動期間。每組動作間,休息4~5分鐘很重要。 這能讓身體補充三磷酸腺苷(ATP),有助你以最大功率進行運動。強度是運動關鍵。要專注於更高強度、更多組數和大量恢復。運動的許多好處,會在1~2天後的睡眠中,顯現出來。 但只要少量精緻碳水,就會抵消運動好處。然而,若患有糖尿病或胰島素阻抗,試圖透過生酮飲食來增肌,則可增加碳水到每天50克。你可吃的碳水是莓果類和蛋白質。 提升運動好處及恢復的9技巧: 1.進行高強度間歇訓練(HIIT) 2.高強度間歇訓練期間,做"完全停止"比"主動恢復"更好 3.運動後進行對比療法(冷熱交替浴) 4.更專注離心動作(拉長肌肉) 5.養成在斷食狀態下運動最好(運動後1~2小時才進食) 6.攝取足夠的鹽和電解質(若需要,可服用電解質粉) 7.吃紅肉、蛋和優質乳酪 8.不要在酸痛下運動,而是多睡眠 9.運動員睡前服用銅,可改善睡眠 柏格醫生中文 健康知識: 生酮飲食入門(中文): • (生酮入門1)生酮飲食加斷食, 燃燒脂肪,降低胰島素.不會餓減肥!!柏格醫... 第2步,吃的內容(中文): • (生酮入門2), 第二步生酮飲食吃什麼?燃燒脂肪,輕斷食,柏格醫生dr berg 斷食的方法(中文): • (生酮入門1)生酮飲食加斷食, 燃燒脂肪,降低胰島素.不會餓減肥!!柏格醫... 斷食的體內變化(中文) : • 斷食6.斷食體內變化:抗衰老、自噬、燃燒脂肪、強化免疫力、癒合腸道關節炎等... 柏格醫生臉書(中文): / 柏格醫生中文-健康知識-101906848408734 艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹: 56歲,脊椎醫生, 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生,執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家,也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。 他曾在霍華德大學(Howard University)擔任兼職教授,教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育,他無暇親自看病人。 英文柏格醫生社群媒體: Facebook: https://bit.ly/FB-DrBerg Instagram: https://bit.ly/IG-DrBerg Anchor: https://bit.ly/Anchor-DrBerg TikTok: https://bit.ly/TikTok-DrBerg Anchor: https://bit.ly/Anchor-DrBerg 英文柏格醫生網店DR. BERG'S SHOP: http://shop.drberg.com/ ABOUT DR. BERG: https://www.drberg.com/dr-eric-berg/bio 免責聲明: 柏格醫生(Dr Eric Berg)1988年從帕爾默脊骨學院(Palmer College of Chiropractic )獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考,不應用於自我診斷,也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前,您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問,請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等,The Health&Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。 #運動 #抗老化#柏格醫生 #減肥 #脂肪 #胰島素阻抗 #燃燒脂肪 #生酮飲食 #間歇性斷食 #斷食 #柏格醫生中文 #胰島素 #肝功能 #新陳代謝 #膽結石 #腎結石 #腹部減肥 #糖尿病 #高血糖 #自然療法 #養生 #無糖 #低碳水 #高脂肪 #低脂肪 #代謝緩慢 #快速減肥 #健康減肥 #腹部脂肪 #高血壓 #高膽固醇 #膽固醇 #肝硬化 #脂肪肝