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[좌전굴. 체전굴] 유연성 하는 법만 알아도 5cm 더 늘리수 있어!!!

#좌전굴#체전굴#유연성#분당체대입시#체대입시#체대입시학원#체대#체육교육과#소방공무원체력시험#소방공무원 안녕하세요~ ^^ 분당체대입시 제이월드입니다~ 오늘은 유연성의 대해 알아보겠습니다~ 앉은 자세에서 상체를 앞으로 굽혀 판을 미는 것을 좌전굴이라고 합니다. 상체를 1자로 세우거나 허리를 아치모양으로 하여 내려갑니다. 허리를 펴고 내려가다가 더 이상 밑으로 힘이 가해지지 않는다면 고개를 숙여서 내려가 줍니다. 이때 어깨를 모아서 앞으로 쭉 밀어주는 것이 중요합니다. 주의사항 : 좌전굴에서 무릎이 들린다면 파울을 받게 됩니다. 무릎을 들리지 않도록 허벅지 앞쪽에 힘을 꽉 주고 버텨야겠죠? 😍영상이 유익했다면 구독~ 좋아요~ 부탁드려요~ 😍 ▶ 제이월드 유튜브 구독 / @분당제이월드체대입시 ▶ 제이월드 블로그 https://blog.naver.com/jworld7043841 ▶ 제이월드 페이스북 / jworldsports ▶ 제이월드 인스타그램 / j_world_sports_academy ▶ 제이월드 카카오톡 http://pf.kakao.com/_xdIiNT

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