DİYETİSYEN AKBULUT İFTAR VE SAHUR ARASINDAKİ SU TÜKETİMİ KRİTİK! скачать в хорошем качестве

DİYETİSYEN AKBULUT İFTAR VE SAHUR ARASINDAKİ SU TÜKETİMİ KRİTİK!

Diyetisyen Akbulut’tan Ramazan Reçetesi: "İftar ile Sahur Arasında Su İçmeyi İhmal Etmeyin!" Ramazan ayında uzun süreli açlık sonrası mideye bir anda yüklenilmemesi gerektiğini vurgulayan Diyetisyen Betül Akbulut, özellikle sıvı tüketimi ve kan şekeri dengesi konusunda uyarılarda bulundu. Akbulut, "En çok zorlandığımız konu su tüketimi oluyor, buna çok dikkat edilmeli" dedi. 11 ayın sultanı Ramazan’da oruç tutan vatandaşlar için beslenme düzeni hayati önem taşıyor. Boş mideyi aniden doldurmanın sağlık sorunlarına davetiye çıkardığını belirten Diyetisyen Betül Akbulut, sahurdan iftara kadar geçen sürede vücudun ihtiyaç duyduğu desteği nasıl alması gerektiğini anlattı. Mideye "Kademeli" Geçiş Şart İftar sofrasına oturulduğunda yapılan en büyük hatanın hızlı yemek yemek olduğunu belirten Akbulut, şu adımları önerdi: Başlangıç: "Orucumuzu su ve hurmayla açtıktan sonra hafif bir çorbayla devam etmeliyiz." Ara Verin: "Hemen ana yemeğe geçilmemeli. Boş mideyi aniden doldurmak; kan şekerinin ve tansiyonun yükselmesine, sindirimin zorlaşmasına neden olur." Porsiyon Kontrolü: "Öğünlerinizi zamana yayarak veya iftardan sonra küçük bir ara öğün ekleyerek mideyi rahatlatabilirsiniz." "Sessiz Tehlike: Susuzluk" Gün boyu susuz kalan vücudun iftar ve sahur arasında mutlaka desteklenmesi gerektiğini vurgulayan Betül Akbulut, özellikle yoğun tempoda çalışanları uyardı. Su tüketiminin sadece susandığında değil, zamana yayılarak yapılması gerektiğini ifade etti. Sahurda Tok Tutan "Süper Besinler" Sahur menüsünün gün içerisindeki performansı belirlediğini söyleyen Akbulut, hafif ama besleyici bir sahur için şu listeyi paylaştı: Protein Kaynakları: Yumurta, peynir, yoğurt. Sağlıklı Yağlar ve Lifler: Zeytin, ceviz, bol yeşillik ve tam buğday ekmeği. "Eğer gün içerisinde fiziksel aktivite yapıyorsanız, iftar ve sahur arasındaki su tüketimine iki kat daha fazla dikkat etmelisiniz."