Julia Svahn – Empatistress, Empatitrötthet och Känslosmitta скачать в хорошем качестве

Julia Svahn – Empatistress, Empatitrötthet och Känslosmitta

Jag orkar inte längre! Nej, du är inte för känslig. Du är relationell. Och det är därför du påverkas. Vi smittar varandra hela tiden, med tonfall, tempo, energi, blick, andning, kroppsspråk och små rörelser. När någon nära mår dåligt, eller när du arbetar nära människor i kris, kan deras mående och stress sätta sig i din egen kropp. Du går på tå, skannar läget, tar ansvar för stämningen. Till slut kan det kännas som att du inte orkar längre. Det kan märkas som spändhet, hjärtklappning, magproblem, hjärndimma, svårt att fatta beslut, minnesluckor, kort stubin eller sömn som aldrig blir återhämtande. Det du känner är kroppens intelligens i arbete: ett nervsystem som burit mycket under lång tid och nu behöver stöd att hitta tillbaka. Den 5 mars föreläser jag om empatistress, empatitrötthet och känslosmitta, och om vad som händer i kropp, knopp och nervsystem när du under lång tid finns för andra, privat eller i arbetet. Du får en tydlig, mänsklig förståelse för dina reaktioner och enkla, vetenskapligt förankrade verktyg att ta med direkt. Vi pratar också om en viktig sak som ofta missas: hållbar empati är en träningsbar kompetens. När gränser suddas ut och beslut fattas under inre press blir det lätt att empati glider över i att bära andras känslor och ansvar. EmpatiTrygg® visar hur du kan utveckla hållbar empati genom reglering, differentiering och medvetna val. Du får: En tydlig karta över vad som händer i kroppen när stress smittar, så att du slipper gissa och börja lita på dina signaler – samt rätt verktyg för rätt läge. Enkla sätt att återhämta dig efter tuffa samtal, konflikter eller kriser, så att du inte bär med dig allt resten av dagen. Verktyg för att skilja på ditt och den andras, så att empati inte glider över i överansvar. Stöd för sömn och nedvarvning när hjärnan fortsätter jobba, med korta rutiner som går att få in även i en pressad vardag. Julia berättar också om sin kommande bok EmpatiTrygg® Anhörig, en liten, händig handbok som riktar sig till anhörigstöd och anhöriga. Den innehåller igenkänning, enkel kroppsförståelse och korta guidade övningar via QR-kod, för de dagar du behöver stöd utan att orka läsa.