Hvordan forstå og regulere følelser? [Webinar] скачать в хорошем качестве

Hvordan forstå og regulere følelser? [Webinar]

I dette webinaret lærer du mer om: 1. Sentrale følelser og hvilken funksjon de har Her fremheves et utvalg av følelser som går igjen i faglitteratur og som sees på som sentrale for vår tilpasning. Dette inkluderer også eksempler på hvilken funksjon de har som feks varsle om fare og motiverer til handling. 2. Nærhet, avstand og konflikt i relasjoner Her skal vi se nærmere på følelser og relasjoner. Eksempelvis kan balansen mellom tilknytning og identitet ha betydning for behov og uttrykk av følelser i forhold. Noen nyttige verktøy trekkes frem, som effekten av å validere fremfor forsøk på å endre eller problemløse. 3. Når du ikke vil føle - unngåelsens bidrag til angst og forsvar Her tematiseres en vanlig årsak til følelsesmessige problemer, nemlig unngåelse. Vi kan ikke velge vekk følelser, men vi kan skape endring gjennom hvordan vi møter og håndterer dem. Unngåelse kan føre til at behov og ønsker blir utydelig for både oss selv og andre. Man kan i større grad forvrenge virkeligheten, misforstå andre og dermed handle på måter som på det beste er uhensiktsmessig og på det verste er smertefullt og problematisk. 4. Hvordan håndtere følelser / jobbe med dem i terapi ​​​​​​​Til slutt presenteres måter å regulere og håndtere følelser på der aksept står sentralt. I min erfaring kan det ligge noen misforståelser rundt aksept og følelsesfokuserte terapier. Aksept sier ikke noe om hvorvidt vi skal handle på følelsene. Målet er heller ikke å uttrykke det man til enhver tid føler. Det handler heller ikke om “katarsis” - å få en utblåsning av følelsen og dermed “lette på trykket”. Det handler heller om å øke bevissthet, forståelse, toleranse og utvide handlingsrommet i møte med følelser. Aksept gjør også krampaktige forsøk på å fjerne eller skjule følelser unødvendig. Istedenfor blir man flinkere til å balansere ulike behov uten å sabotere for oss selv eller andre, samt sette ord på følelser uten å være avhengig av andres aksept. Man kan bli mindre handlingslammet og oppleve økt vitalitet, mål og mening Innhold: 00:00 Introduksjon 03:10 Hvorfor har vi følelser? 08:00 Sentrale og grunnleggende følelser 10:51 Hvordan påvirker følelser oss? 12:50 Følelser i relasjoner 17:20 Behov for nærhet og avstand 20:50 Konflikter - hvorfor krangler vi mer med enkelte? 24:24 Forsvarsmekanismer 27:30 Mentalisering: Mentaliseringsevne og mentaliseringssvikt 33:05 Unngåelse og undertrykking av følelser 40:19 Hvordan regulere følelser 48:58 Mentaliseringstrening 55:05 Mindfulness og oppmerksomt nærvær 56:49 Hvordan skjer endring i terapi? 01:02:51 Utdrag fra "Co-creating change" av John Fredrickson -------------------------------------------------- Onlinepsykologene gir psykologhjelp på nett. Om du vil vite mer om våre tjenester kan du besøke oss på https://onlinepsykologene.no Gi oss gjerne en tommel opp og abonnèr på kanalen hvis du vil ha flere videoer som dette.