మీ ⏰ దినచర్య ఎలా తయారుచేసుకుంటే మీ జీవితం ఇంకా ఆరోగ్యంగా ఆనందంగా ఉంటుంది? | పుట్టా సురేంద్ర బాబు скачать в хорошем качестве

మీ ⏰ దినచర్య ఎలా తయారుచేసుకుంటే మీ జీవితం ఇంకా ఆరోగ్యంగా ఆనందంగా ఉంటుంది? | పుట్టా సురేంద్ర బాబు

మేలుకొలుపు శీర్షికన చేస్తున్న వీడియోలలో రెండవ వీడియోగా "దినచర్య" వీడియో మీ ముందుకి వస్తున్నది. ఈనాడు ప్రపంచం అంతటా ఆరోగ్య విషయాలను ప్రస్తావించే వ్యక్తులూ, సంస్థలు కూడా ఒకే అంశాన్ని కేంద్రంగా చేసుకొని మాట్లాడుతున్నాయి. అది జీవనశైలి అనేదే. జీవనశైలి అనారోగ్యాలే (lifestyle disorders) ఈనాడు ప్రపంచాన్ని అంతటిని కుదిపేస్తున్నాయి. జీవనశైలిలో ప్రధాన భాగం దినచర్యకు సంబంధించింది గానే ఉంటుంది. 24 గంటలలో ఎంతసేపు, ఎప్పుడెప్పుడు నిద్రిస్తున్నాడు? మెలకువగా ఉంటున్నాడు? వాటి విషయంలో ఏదైనా ఒక క్రమపద్ధతి పాటిస్తున్నాడా? ఎప్పుడు బడితే అప్పుడన్నట్లు ఉంటున్నాడా? ఆహార స్వీకరణ విషయం ఎలా ఉంటుంది? వృత్తి వ్యాపారాల సంగతేమిటి? మానసికోల్లాసానికి ఎలాంటి పనులను పెట్టుకుంటున్నాడు? వాటికై ఎంత సమయాన్ని కేటాయిస్తున్నాడు? శారీరక మానసిక ఆరోగ్యానికీ, బలానికీ అవసరమైన కార్యక్రమాలు ఏమైనా ఉంటున్నాయా? మానసిక ఒత్తిడి ఆందోళనల పరిస్థితి ఏమిటి? ఇవే దినచర్యలో ప్రధాన విషయాలుగా ఉంటుంటాయి. ఇక సామాజిక సంబంధాల విషయాలలో అతని ప్రవర్తన ఎలా ఉంటుంది? ప్రకృతి సంబంధంగా అతని పనులు ఎలా ఉంటున్నాయి? అన్న వాటినీ కలుపుకుంటే మొత్తంగా జీవనశైలిని ప్రస్తావించుకున్నట్లు అవుతుంది. మండలి జీవనశైలి పుస్తకం ఈ లింకులో దొరుకుతుంది. https://drive.google.com/file/d/1sCX0... 0:00 పరిచయం 0:43 శరీరం ఎందుకని ఆరోగ్యంగా బలంగా ఉండాలి? 2:28 జీవన శైలి అనారోగ్యాలు 3:15 జీవన శైలి రకాలు 4:46 క్రమబద్ధమైన జీవన శైలి ఆవశ్యకత 6:24 జీవితాన్ని ఎలా క్రమబద్ధం చేయగలం? 7:58 కాలకృత్యాలు 8:52 నిద్ర 11:26 లేచిన తరువాత 13:02 జీవ గడియారం 14:23 వ్యాయామం 16:03 ఈత 16:44 నడక 17:50 ఇతర వ్యాయామాలు 18:26 గుండె ఊపిరితిత్తుల వ్యాయామం 22:17 సూక్ష్మక్రియలు 23:10 ఆహార స్వీకరణ 24:40 ఎంత తినాలి? 26:34 ఎటువంటి ఆహారం తినాలి? 31:24 ఎప్పుడు తినాలి? 35:39 దినచర్య క్లుప్తంగా 36:59 ఆహారము - రుచి సత్యాన్వేషణ మండలి - satyanveshana mandali