Ягодный крамбл с высоким содержанием белка, который вам захочется есть каждое утро | Простой реце... скачать в хорошем качестве

Ягодный крамбл с высоким содержанием белка, который вам захочется есть каждое утро | Простой реце...

Ягодный крамбл с высоким содержанием белка, который вам захочется есть каждое утро | Простой рецепт на 1 порцию Начните утро с этого ягодного крамбла с высоким содержанием белка — теплые, сочные ягоды, покрытые золотистой протеиновой крошкой… всего 190 калорий, 12 г белка и 6 г клетчатки! Этот рецепт на одну порцию идеально подходит для занятых утренних часов, здорового приготовления еды или уютного десерта с высоким содержанием белка. Приготовленный из простых ингредиентов, этот крамбл готовится за считанные минуты и имеет восхитительный вкус как в горячем, так и в холодном виде. Добавьте сверху порцию греческого йогурта для дополнительной порции белка! ✨ Почему вам понравится этот рецепт: • Высокое содержание белка и клетчатки, натуральная сладость • Порция на одного человека (но легко удвоить или утроить!) • Не требует рафинированного сахара • Отлично подходит для приготовления еды заранее — хранится 3–4 дня в холодильнике • Идеальный завтрак, перекус или полезный десерт Пожалуйста, подпишитесь на этот канал: ► Подписаться: https://bit.ly/3dIHWtK Покупайте наши ЛЮБИМЫЕ ТОВАРЫ: https://linktr.ee/sillibakeit Электронная книга рецептов «Полная пользы» наконец-то здесь!! ► ► ► https://www.sillibake.com/shop/p/full... Другие РЕЦЕПТЫ, которые вам понравятся: Пышная овсянка с белком ►    • How I Made Oatmeal With 48g Protein!   Овсянка с высоким содержанием белка, приготовленная на ночь – 3 варианта ►    • Make-Ahead Protein Breakfast: 3 Overnight ...   Блинчики с черникой, лимоном и семенами чиа на противне ►    • Make 12 High Protein Pancakes At Once With...   Ягодный крамбл с белком на завтрак: 1 порция Пищевая ценность (приблизительно): 1 порция Калории: 190 ккал | Белки: 12 г | Углеводы: 22 г | Клетчатка: 5,5 г | Сахар: 13 г | Жиры: 8 г Рецепт: ¾ стакана ягод, замороженных или свежих (я использовала чернику и малину) 1 ч. л. семян чиа 1 ч. л. подсластителя по желанию (я не использовала) ½ ч. л. лимонного сока Крем: 2 ст. л. овсяных хлопьев 1 ст. л. ванильного протеинового порошка, миндальной или овсяной муки (я использовала изолят сывороточного протеина) ½ ст. л. подсластителя по желанию (я использовала кленовый сироп) 2 ч. л. ореховой пасты (я использовала арахисовую пасту) Щепотка корицы Разогрейте духовку до 160°C. В небольшую миску добавьте ягоды, семена чиа, подсластитель (если используете) и лимонный сок. Отставьте в сторону. В небольшой миске смешайте все ингредиенты для крошки лопаткой, пока все сухие ингредиенты не увлажнятся и не образуются комочки. Выложите крошку поверх ягод. Выпекайте 25-30 минут, я предпочитаю накрывать пергаментной бумагой через 15-20 минут, чтобы крошка не подгорела. Ягоды должны быть горячими и сочными. Ешьте горячим или холодным, добавьте порцию греческого йогурта для дополнительного белка. Сама по себе крошка для завтрака может храниться в холодильнике 3-4 дня. __________________________ Добро пожаловать в SiLLibake! Здесь мы выпекаем с определенной целью — создавая рецепты, содержащие белок, богатые клетчаткой и полезными жирами, чтобы питать ваше тело и удовлетворять ваши желания. Ищете ли вы кексы с высоким содержанием белка, запеканки для завтрака с высоким содержанием клетчатки или сытные несладкие блюда, моя цель — помочь вам вкусно питаться и чувствовать себя прекрасно — без ущерба для вкуса и питательности. Новые рецепты появляются регулярно — от сладких до соленых, от простых до сытных. Подпишитесь и включите уведомления 🔔, чтобы не пропустить ни одного видео от SiLLibake! ► Подписаться: https://bit.ly/3dIHWtK Если вы хотите поддержать этот канал, пожалуйста, уделите время: Поставьте лайк этому видео Оставьте комментарий Нажмите на 🔔, чтобы получать уведомления о новых видео ДАВАЙТЕ ОБЩАТЬСЯ! ► FB -   / sillibake   ► IG -   / sillibake   ► TT -   / sillibake   Спасибо за вашу поддержку! #рецептысвысокимбелком #завтраксвысокимбелком #здоровыйрецепт