ESSE TREINO DE 10 MINUTOS DE ABDÔMEN VAI TE TRAZER RESULTADOS RÁPIDOS! скачать в хорошем качестве

ESSE TREINO DE 10 MINUTOS DE ABDÔMEN VAI TE TRAZER RESULTADOS RÁPIDOS!

#abdomendefinido #treinoemcasa #abdomen #fitness #perderpeso Aprenda a definir seu corpo de maneira eficiente em casa, treinando menos e tendo mais resultados! Meu programa de treinamento vai mudar seu corpo por completo com 3 treinos por semana! Pronto pra subir de nível? https://wa.me/5521987588208?text=Quer... Assista também: 👉 •   • Treino CARDIO HIIT de corpo inteiro d...   👉 •   • O treino HIIT de CORPO INTEIRO mais R...   📧 • Consultas comerciais: [email protected] Este treino de abdominais de 10 minutos é a rotina perfeita quando você quer obter resultados rápidos! Seus abdominais inferiores, superiores e oblíquos estarão todos sentindo isso no final deste treino de abdominais! ⚡️ Este é um treino sem repetição para seus abdominais. O cronômetro ficará ligado por 30 segundos de trabalho com 5 segundos de descanso entre os exercícios. Descanse mais conforme necessário, mantendo a boa forma durante todo o exercício. Se for sua primeira vez aqui, não esqueça de se inscrever! * * DETALHES DO TREINO ⏱️ Duração: 10 minutos 🏋️ Equipamento: um tapete de treino ⏱️ Circuito de abdominais: 30 segundos de trabalho, 5 segundos de descanso Exercícios para este treino de abdominais de 10 minutos para resultados rápidos: 00:00 Prepare-se! 00:20 Abdômen básico 00:55 Chutes flutuantes 01:30 Elevação de pernas 02:05 Bicicleta sentado 02:40 Estender para dobrar 03:15 Abdominal oblíquos 03:50 Abdominal de mesa 04:25 Abdominal reverso 05:00 Torções russas 05:35 Círculos de pernas 06:10 Posição oca 06:45 Sentar em L Toques cruzados 07:20 Tesoura 07:55 Abdominal cruzado básico 08:30 Mergulhos de quadril na prancha lateral L 09:05 Mergulhos de quadril na prancha lateral R 09:40 Alpinista * * Obrigado por apoiar nosso canal do YouTube. Não poderíamos fazer nada disso sem você! Yuri Guimarães * * AVISO LEGAL: Antes de começar qualquer treino, consulte seu médico para garantir que seja seguro para você. Entenda que a participação em qualquer exercício traz riscos inerentes de lesões. Ao participar dos exercícios deste vídeo, você reconhece esses riscos e assume voluntariamente total responsabilidade, isentando Yuri Guimarães de qualquer responsabilidade por danos potenciais. Alguns links de vídeo são links para um atendimento mais personalizado como Consultoria e programa de treinamento, o que significa que podemos ganhar uma pequena comissão em compras qualificadas. Sua decisão de compra é sempre sua, e seu apoio é muito apreciado!