S02E01: Хлюпенький Саня или Одно Большое Разочарование [Team Patriots] скачать в хорошем качестве

S02E01: Хлюпенький Саня или Одно Большое Разочарование [Team Patriots]

Подписка на канал Крепкие парни -    / @Крепкиепарни   Первая серия нового сезона, а это значит, что пора ставить перед собой новые цели и определять новые пути их достижения. В этом сезоне мы повышаем градус интенсивности, упражнения будут становиться сложнее, интереснее и эффективнее. Будут появляться новые люди, а так же полюбившиеся герои из прошлых выпусков. И, конечно же, все мы будем тренить по харде!!! ** Предыдущая серия **    • S01E11: Мы в Men's Health!!! (Часть II) [T...   ** Обсуждение сериала на форуме ** http://workout.su/forum_thread/5777 Уже почти все участники научились делать выход силой (за исключением Михалыча, но мы уверены, что он порадует нас результатами уже в ближайшие выходные), и как только все научатся мы приступим к изучению другого продвинутого упражнения (мб стойки на руках? пишите ваши идеи и предложения в комментариях!). Программа тренировки: Разминка - 3 подхода по 33%, 66% и 100% от максимума подтягиваний. То есть в третьем подходе выкладываемся на максимум, а в первых двух делаем % от расчетного максимума. Выходы силой - 10 по 10. Всё просто и охренеть как сложно одновременно. Берегите ручки и мозольки ;) === Подпрограмма на ноги - Жёваный крот === 1 подход - 1 минута стульчик - 10 прыжков - 1 минута стульчик - 10 прыжков - 1 минута стульчик - 10 прыжков 2 подход - 1 минута стульчик - 10 прыжков - 1 минута стульчик - 10 прыжков 3 подход - 1 минута стульчик - 10 прыжков 4 подход - 1 минута стульчик - 10 прыжков - 1 минута стульчик - 10 прыжков 5 подход - 1 минута стульчик - 10 прыжков - 1 минута стульчик - 10 прыжков - 1 минута стульчик - 10 прыжков Подтягивания хватом сверху с паузами - 10 подходов на максимум. Каждый подход - делаешь 5 подтягиваний, затем 5 секунд зависание в верхнем положении, в среднем и в нижнем, затем снова 5 подтягиваний. Подъем коленей к груди на брусьях - 5 подходов по 20 повторений (в сумме 100 должно быть, нужно выполнить за минимальное число подходов). Подписывайтесь на канал ► http://bit.ly/1PAB9wA Subscribe to the channel ► http://bit.ly/1PAB9wA Интернет сообщество воркаутеров ► http://workout.su Инвентарь и одежда для тренировок ► http://workoutshop.ru Жилеты-утяжелители, перчатки, гимнастические кольца, домашние турники и многое другое. Support us on social media: FACEBOOK ►   / workoutrussia   INSTAGRAM ►   / workoutrussia   @workoutrussia #workoutrussia #100дневныйворкаут ВКОНТАКТЕ ► https://vk.com/workoutrussia TWITTER ►   / workoutrussia   @workoutrussia #workoutrussia #100дневныйворкаут