Yönlendirmeli WIM HOF METHOD Nefes Meditasyonu #1 скачать в хорошем качестве

Yönlendirmeli WIM HOF METHOD Nefes Meditasyonu #1

Bu videoda Dünyaca ünlü Wim Hof'un geliştirdiği metodunun nefes çalışmasını yönlendirmeli olarak uygulayacağız. Uygulayacağımız teknik, Wim Hof Method’dan ilham alıyor. Bilinçli hiperventilasyon ve nefes tutma döngülerine dayanıyor. Bu nefes çalışması, zihni rahatlatmak, bedeni güçlendirmek ve içsel dengeyi hızlıca sağlamak için etkili bir araç. Düzenli uygulandığında stresle baş etmeyi kolaylaştırır, bağışıklığı güçlendirir, enflamasyonu azaltır, enerjiyi artırır. En iyi etki için: Sessiz ve sakin bir yere geçin. Uzananın ya da rahatça sırtınızı dayayarak oturun. Gözlerinizi kapayın ve kendinizi yönlendirmeye bırakın. Neler hissedebilirsin? Ellerde/ayaklarda karıncalanma, baş dönmesi (bu yüzden yatıyoruz ve gözler kapalı), hafif titreme veya duygusal rahatlama (Gülme ya da bir nedeni olmadan ağlama) hissedebilirsiniz. Bunlar çok normal, nedenini aramanıza gerek yok kendinizi sadece bırakın ve güvende olduğunuzu hatırlayın. Zihin ve bedeninizin bu halini gözlemleyin. Aşağıdaki durumlarda bu nefes çalışmasını uygulamayın: Hamileysen Epilepsin varsa Kalp hastalığın veya ciddi bir sağlık durumun varsa Nefes çalışması sonrası sorularını ve yorumlarını bekliyorum. Instagram: @doruktaratas_whm