Как сострадание меняет ваш мозг: сила медитации любящей доброты скачать в хорошем качестве

Как сострадание меняет ваш мозг: сила медитации любящей доброты

✨ РАСКРОЙТЕ ВЕСЬ ПОТЕНЦИАЛ ВАШЕГО МОЗГА! Мой бесплатный двухминутный тест раскроет вашу уникальную «операционную систему мозга» и предоставит вам персональное руководство по улучшению концентрации, преодолению стресса и достижению наилучших результатов. Пройти тест → https://drmarks.co/BrainQuiz-yt Почему самосострадание так сложно? Медитация любящей доброты (ЛКМ) — это мощная практика, которая восстанавливает мозг для достижения эмоционального равновесия, снижает стресс и укрепляет отношения. В этом видео рассказывается, как ЛКМ усиливает эмпатию, повышает уровень окситоцина, снижает уровень кортизола и ослабляет самокритику. Узнайте, как начать простую практику, чтобы избавиться от негативных моделей мышления и развить устойчивость. Видео по теме Как социальная изоляция влияет на ваш мозг — как устранить ущерб    • What Social Isolation Does To Your Brain –...   Ссылки Снижение самокритики и повышение сострадания к себе Шахар, Бен и др. «Рандомизированное контролируемое исследование программы медитации любящей доброты для самокритики в листе ожидания». Клиническая психология и психотерапия, т. 22, № 4 (2015): 346–56. doi:10.1002/cpp.1893 Медитация любящей доброты улучшает эмоциональную регуляцию и эмпатию Хофманн, Стефан Г. и др. «Медитация любящей доброты и сострадания: потенциал для психологических вмешательств». Обзор клинической психологии, т. 31, № 7 (2011): 1126–32. doi:10.1016/j.cpr.2011.07.003 Структурные изменения мозга, связанные с медитативной практикой Фокс, Киран К. Р. и др. «Функциональная нейроанатомия медитации: обзор и метаанализ 78 исследований с использованием функциональной нейровизуализации». Neuroscience and biobehavioral reviews, т. 65 (2016): 208–228. doi:10.1016/j.neubiorev.2016.03.021 Отказ от ответственности: Вся информация на этом канале представлена ​​в образовательных целях и не является моими личными медицинскими рекомендациями. Просмотр видео или получение ответов на комментарии/вопросы не устанавливает отношений «врач-пациент». Если у вас есть лечащий врач, возможно, эти видео помогут вам подготовиться к разговору с ним.