کنترل و درمان آرتروز زانو با شش حرکت کاربردی و موثر|تمرینات سطح پیشرفته скачать в хорошем качестве

کنترل و درمان آرتروز زانو با شش حرکت کاربردی و موثر|تمرینات سطح پیشرفته

🎥 آرتروز زانو: راهکارهای موثر برای کاهش درد و افزایش حرکت 🦵💪 آرتروز زانو یکی از مشکلات شایع و دردناکی است که می‌تواند تحرک و کیفیت زندگی را تحت تأثیر قرار دهد. در این ویدئو، ما به بررسی علائم و علت‌های آرتروز زانو می‌پردازیم و ۶ تمرین فیزیوتراپی موثر را معرفی می‌کنیم که می‌توانند به کاهش درد و بهبود حرکت زانو کمک کنند. 🌟 آرتروز زانو درمان قطعی ندارد اما با روش های بسیار ساده میتوان از ابتلا به آن و یا جلوگیری از پیشرفت آن، اطمینان حاصل کرد. 🏃‍♀️ تمرینات معرفی شده شامل: 1-تمرین افزایش دامنه حرکتی زانو 2-انقباض زانو در حالت نشسته 3-حرکت پاندولار زانو 4-حرکت صاف کردن زانو با کش 5-حرکت بالا رفتن از پله 6-حرکت اسکوات نیمه لطفا در انجام تمرینات این نکات را رعایت کنید: هر تمرینی که درد شما را بیشتر کرد انجام ندهید. انجام این تمرینات به منزله عدم نیاز شما به مراجعه به پزشک و فیزیوتراپیست نیست. لطفا با تیم ما در ارتباط باشید و مشاوره آنلاین بگیرید قبل از انجام تمرینات 00:00-مقدمه و معرفی آرتروز زانو 02:55-تمرین اول 05:07-تمرین دوم 07:12-تمرین سوم 08:12-تمرین چهارم 09:30-تمرین پنجم 12:25-تمرین ششم آدرس مطب جهت مراجعه حضوری و ارزیابی: جنت آباد مرکزی، پایین تر از بزرگراه آبشناسان، جنب نسترن دوم، ساختمان پزشکان جنت آباد، طبقه چهارم، فیزیوتراپی تخصصی ادیب ۰۲۱-۴۴۴۸۱۰۵۱ ۰۹۳۵۲۲۸۵۴۹۸ #آرتروز #تمرین_در_منزل #تمرین_درمانی #فیزیوتراپی #کایروپراکتیک #استئوپاتی #زانودرد #آرتروز_زانو #ورزش لینک ویدیوی تمرینات اولیه:    • ورزش های مناسب و ساده برای آرتروز زانو | پ...   حتما تمرینات اولیه رو انجام بدین بعد این تمرینات رو به عنوان مکمل انجام بدین