Dysbioza jelitowa? Te 10 sposobów POPRAWI Twoją florę bakteryjną w jelitach! 👉 Zdrowe jelita скачать в хорошем качестве

Dysbioza jelitowa? Te 10 sposobów POPRAWI Twoją florę bakteryjną w jelitach! 👉 Zdrowe jelita

Wizyta online lub we Wrocławiu, indywidualny jadłospis: https://www.dietetyk.tv/ ✅Jadłospis dla jelit: https://www.dietetyk.tv/dieta-dla-jelit Z tego filmu dowiesz się, jakie są objawy dysbiozy jelitowej, co możesz zyskać poprzez poprawę flory bakteryjnej w jelicie grubym, które sposoby są najskuteczniejsze w odbudowie flory jelitowej i co lubi najbardziej Twoja mikrobiota. Zadbaj o jelita już dziś! Możecie znacznie poprawić swoją mikrobiotę przez zasady, o których opowiem, które są poparte badaniami naukowymi. Niektóre z nich mogą być dla was naprawdę zaskakujące. Wyjaśnię wam jak je wprowadzić w życie, w oparciu o moje doświadczenie w pracy z pacjentami z dysbiozą, a jeśli potrzebujecie wsparcia dietetycznego, to zapraszam was do umówienia się do mnie na konsultację indywidualną. Spis treści: 00:00 – 01:04 – Dysbioza jelitowa objawy 01:05 - 02:54 - Idealna mikrobiota, badania flory bakteryjnej 02:55 – 04:17 - 3 elementy dla zdrowej mikrobioty 04:18 – 05:14 - Czym są krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe? Kwas masłowy… 05:15 – 05:55 - Cel poprawy flory bakteryjnej 05:56 – 07:54 - Najważniejszy element diety dla jelit – błonnik 07:55 – 09:33 - Jak jeść więcej błonnika pokarmowego? 09:34 - 10:16 - Skrobia oporna a odbudowa flory bakteryjnej 10:17 – 12:15 - Produkty fermentowane dla jelit 12:16 –13:20 - Polifenole a mikrobiota jelit 13:21 – 13:43 - Kwasy omega-3 a dysbioza jelit 13:44 – 14:23 - Cukry proste a zdrowie jelit 14:24 – 14:53 - Kwasy nasycone a flora bakteryjna 14:54 – 15:17 - Nawodnienie dla bakterii jelitowych 15:18 – 15:44 - Regularność snu i posiłków dla flory bakteryjnej 15:45 - 15:59 - Aktywność fizyczna dla jelit 16:00 – 16:43 - Stres a jelita i dysbioza 16:44 – 17:59 – Podsumowanie sposobów na zdrowe jelita Film i opis zawiera autopromocję. Bibliografia: Xiong RG, Zhou DD, Wu SX, Huang SY, Saimaiti A, Yang ZJ, Shang A, Zhao CN, Gan RY, Li HB. Health Benefits and Side Effects of Short-Chain Fatty Acids. Foods. 2022 Sep 15;11(18):2863. doi: 10.3390/foods11182863. PMID: 36140990; PMCID: PMC9498509. Gubert, C., Kong, G., Renoir, T., & Hannan, A. J. (2019). Exercise, diet and stress as modulators of gut microbiota: Implications for neurodegenerative diseases. Neurobiology of Disease, 104621. doi:10.1016/j.nbd.2019.104621 Rinninella E, Raoul P, Cintoni M, Franceschi F, Miggiano GAD, Gasbarrini A, Mele MC. What is the Healthy Gut Microbiota Composition? A Changing Ecosystem across Age, Environment, Diet, and Diseases. Microorganisms. 2019 Jan 10;7(1):14. doi: 10.3390/microorganisms7010014. PMID: 30634578; PMCID: PMC6351938. Limbana T, Khan F, Eskander N. Gut Microbiome and Depression: How Microbes Affect the Way We Think. Cureus. 2020 Aug 23;12(8):e9966. doi: 10.7759/cureus.9966. PMID: 32983670; PMCID: PMC7510518. Wastyk HC, Fragiadakis GK, Perelman D, Dahan D, Merrill BD, Yu FB, Topf M, Gonzalez CG, Van Treuren W, Han S, Robinson JL, Elias JE, Sonnenburg ED, Gardner CD, Sonnenburg JL. Gut-microbiota-targeted diets modulate human immune status. Cell. 2021 Aug 5;184(16):4137-4153.e14.