• ClipSaver
  • dtub.ru
ClipSaver
Русские видео
  • Смешные видео
  • Приколы
  • Обзоры
  • Новости
  • Тесты
  • Спорт
  • Любовь
  • Музыка
  • Разное
Сейчас в тренде
  • Фейгин лайф
  • Три кота
  • Самвел адамян
  • А4 ютуб
  • скачать бит
  • гитара с нуля
Иностранные видео
  • Funny Babies
  • Funny Sports
  • Funny Animals
  • Funny Pranks
  • Funny Magic
  • Funny Vines
  • Funny Virals
  • Funny K-Pop

「運動」を捨てて『建築』せよ:熱力学と解剖学で設計する、科学的「肉体デザイン」の青写真 скачать в хорошем качестве

「運動」を捨てて『建築』せよ:熱力学と解剖学で設計する、科学的「肉体デザイン」の青写真 7 дней назад

скачать видео

скачать mp3

скачать mp4

поделиться

телефон с камерой

телефон с видео

бесплатно

загрузить,

Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...
「運動」を捨てて『建築』せよ:熱力学と解剖学で設計する、科学的「肉体デザイン」の青写真
  • Поделиться ВК
  • Поделиться в ОК
  •  
  •  


Скачать видео с ютуб по ссылке или смотреть без блокировок на сайте: 「運動」を捨てて『建築』せよ:熱力学と解剖学で設計する、科学的「肉体デザイン」の青写真 в качестве 4k

У нас вы можете посмотреть бесплатно 「運動」を捨てて『建築』せよ:熱力学と解剖学で設計する、科学的「肉体デザイン」の青写真 или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:

  • Информация по загрузке:

Скачать mp3 с ютуба отдельным файлом. Бесплатный рингтон 「運動」を捨てて『建築』せよ:熱力学と解剖学で設計する、科学的「肉体デザイン」の青写真 в формате MP3:


Если кнопки скачивания не загрузились НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru



「運動」を捨てて『建築』せよ:熱力学と解剖学で設計する、科学的「肉体デザイン」の青写真

本動画は、漠然と体を動かす「ワークアウト(労働)」を卒業し、建築家が設計図に基づいて建物を建てるように、理想の身体を戦略的に構築する**「肉体デザイン」**の手法を体系化したガイドです。生理学、熱力学、解剖学を駆使し、以下の4つのフェーズで「人に見せられる体」を確実に実装します。 1. 構造計算:筋肥大の「3つのトリガー」と絶対法則 筋肉はただ動かせばつくものではありません。成長には以下の3つの特定的刺激が必要です。 機械的張力: 重いウェイトで筋繊維に物理的な負荷をかける(主たる要因)。 代謝ストレス: 「パンプアップ」や「バーン」を感じる化学的環境を作る。 筋ダメージ: ネガティブ動作(重りを下ろす動き)で微細な損傷を与える。 これらを統合し、昨日より今日、今日より明日と負荷を高め続ける**「漸進性過負荷の原則」**だけが、停滞を打破する唯一の鍵です。 2. 外観設計:体重計を捨て「体脂肪率」を見る 「痩せたい」という曖昧な目標は失敗します。重要なのは体重ではなく、見た目を決定づける体脂肪率です。 視覚的ベンチマーク: 男性なら腹筋が割れる10〜12%、女性なら引き締まりと丸みが共存する20〜25%といった具体的な数値を目標に設定します。 熱力学の支配: 脂肪減少は物理法則(摂取カロリー<消費カロリー)に従います。筋肉(カロリー燃焼エンジン)を維持しながら脂肪を削るために、増量期と減量期を分ける「フェーズ化」戦略を採用します。 3. 施工計画:分割法とPFC管理 全身を漫然と鍛えるのではなく、効率を極めます。 分割法(スプリット): 「プッシュ(押す)・プル(引く)・レッグ(脚)」などに分割し、特定の部位に集中砲火を浴びせつつ、他部位を休ませるローテーションを組みます。 栄養とタイミング: タンパク質摂取はもちろん、筋トレ後の「ゴールデンタイム」や、脂肪燃焼を最大化する「筋トレ後の有酸素運動」など、生体リズムに合わせた投入を行います。 4. 養生期間:睡眠という「成長工場」 トレーニングは破壊行為であり、実際の成長(超回復)はジムの外で起きます。 睡眠のアナボリック効果: 成長ホルモンの75%は睡眠中に分泌されます。睡眠不足は筋肉を分解するコルチゾールを増やしてしまうため、7〜9時間の睡眠確保こそが最強のトレーニングと言えます。 モチベーションより習慣: 感情に頼らず、歯磨きのように淡々とジムへ通う「行動の自動化」が最終的な勝敗を分けます。 (理解を深めるためのアナロジー) このアプローチにおける身体作りは、**「更地への高層ビル建設」に似ています。 これまでの自己流トレーニングが、シャベルを持って闇雲に地面を掘り返す「労働(ワークアウト)」だったとすれば、本ガイドはまず完成予想図(Vシェイプなど)を描き、基礎工事(筋肥大の3要素)を行い、資材(栄養)を適切なタイミングで搬入し、夜間にはコンクリートを固める(睡眠・超回復)という、緻密な工程表に基づく「建築プロジェクト」**です。設計図があれば、無駄な汗を流すことなく、確実に理想のフォルムが立ち上がります。

Comments
  • 「無意味な努力」を『投資』に変えろ:適性なき場所で生き残るための「戦略的忍耐」とジョブ・クラフティング 6 дней назад
    「無意味な努力」を『投資』に変えろ:適性なき場所で生き残るための「戦略的忍耐」とジョブ・クラフティング
    Опубликовано: 6 дней назад
  • ⚡️ Трампа встретили матом || Дерзкое заявление Зеленского 3 часа назад
    ⚡️ Трампа встретили матом || Дерзкое заявление Зеленского
    Опубликовано: 3 часа назад
  • The World's Most Important Machine 2 недели назад
    The World's Most Important Machine
    Опубликовано: 2 недели назад
  • ПРАВИЛЬНЫЙ ПРИСЕД — Как он меняет тело и жизнь? 4 месяца назад
    ПРАВИЛЬНЫЙ ПРИСЕД — Как он меняет тело и жизнь?
    Опубликовано: 4 месяца назад
  • Немедленный приказ Зеленского / МИД бьёт тревогу 3 часа назад
    Немедленный приказ Зеленского / МИД бьёт тревогу
    Опубликовано: 3 часа назад
  • 「無駄話」を捨てて『資産』にせよ:Googleも認める「心理的安全性」と「信頼」をハックする、戦略的・雑談コミュニケーション術 5 дней назад
    「無駄話」を捨てて『資産』にせよ:Googleも認める「心理的安全性」と「信頼」をハックする、戦略的・雑談コミュニケーション術
    Опубликовано: 5 дней назад
  • Механизмы, которые должен знать КАЖДЫЙ инженер-механик 1 месяц назад
    Механизмы, которые должен знать КАЖДЫЙ инженер-механик
    Опубликовано: 1 месяц назад
  • Почему Утренняя Зарядка - Лучшее, что Ты можешь сделать ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ! 4 года назад
    Почему Утренняя Зарядка - Лучшее, что Ты можешь сделать ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ!
    Опубликовано: 4 года назад
  • 【ボディメイク】 朝の散歩っていいの? 2 дня назад
    【ボディメイク】 朝の散歩っていいの?
    Опубликовано: 2 дня назад
  • 【実体験】文法完璧よりも発音?カナダで見た「英語が通じる人」の決定的な差 | 大人の語学 2 дня назад
    【実体験】文法完璧よりも発音?カナダで見た「英語が通じる人」の決定的な差 | 大人の語学
    Опубликовано: 2 дня назад
  • 6 упражнений, которые ЯПОНЦЫ делают, чтобы УДВОИТЬ СИЛУ НОГ после 60 🦵🚀 3 недели назад
    6 упражнений, которые ЯПОНЦЫ делают, чтобы УДВОИТЬ СИЛУ НОГ после 60 🦵🚀
    Опубликовано: 3 недели назад
  • 新KAATSU:筋肉の先へ 11 дней назад
    新KAATSU:筋肉の先へ
    Опубликовано: 11 дней назад
  • 「直感」を捨てて『ベースライン』を見よ:表情・声・空間から他者の「OS」を解読する科学的観察術 8 дней назад
    「直感」を捨てて『ベースライン』を見よ:表情・声・空間から他者の「OS」を解読する科学的観察術
    Опубликовано: 8 дней назад
  • Древний Японский Секрет, Как Научиться Чему Угодно в 10 Раз Быстрее (Сюхари) | Мудрость Времени 1 месяц назад
    Древний Японский Секрет, Как Научиться Чему Угодно в 10 Раз Быстрее (Сюхари) | Мудрость Времени
    Опубликовано: 1 месяц назад
  • Понимание GD&T 3 года назад
    Понимание GD&T
    Опубликовано: 3 года назад
  • 「ただの無駄話」から「最強の投資」へ —— 人間関係を劇的に変える『戦略的雑談』完全攻略 3 дня назад
    「ただの無駄話」から「最強の投資」へ —— 人間関係を劇的に変える『戦略的雑談』完全攻略
    Опубликовано: 3 дня назад
  • Если Собака ПОТЯГИВАЕТСЯ Когда Видит Вас - ВОТ ЧТО ЭТО ЗНАЧИТ! 1 день назад
    Если Собака ПОТЯГИВАЕТСЯ Когда Видит Вас - ВОТ ЧТО ЭТО ЗНАЧИТ!
    Опубликовано: 1 день назад
  • 【初心者向け筋トレ】 背中トレ種目 何を選択する? 9 дней назад
    【初心者向け筋トレ】 背中トレ種目 何を選択する?
    Опубликовано: 9 дней назад
  • 「スペック」を捨てて『安全基地』になれ:心理学×データで設計する、令和の「理想のパートナー」実装ロードマップ 12 дней назад
    「スペック」を捨てて『安全基地』になれ:心理学×データで設計する、令和の「理想のパートナー」実装ロードマップ
    Опубликовано: 12 дней назад
  • 「野心」の呪縛と「平凡」の罠を超えよ:ジョブズとタモリに学ぶ、『社会的成功』と『幸福』を統合する人生設計 10 дней назад
    「野心」の呪縛と「平凡」の罠を超えよ:ジョブズとタモリに学ぶ、『社会的成功』と『幸福』を統合する人生設計
    Опубликовано: 10 дней назад

Контактный email для правообладателей: u2beadvert@gmail.com © 2017 - 2026

Отказ от ответственности - Disclaimer Правообладателям - DMCA Условия использования сайта - TOS



Карта сайта 1 Карта сайта 2 Карта сайта 3 Карта сайта 4 Карта сайта 5