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Desafio Yoga 16 • Relaxamento

Ao final da prática de Yoga temos o relaxamento. Para entender por que o Relaxamento é tão eficaz, é importante falar sobre o sistema nervoso. Vivemos em constante estado de alerta, com o sistema nervoso simpático ativado. Isso significa mais tensão muscular, respiração curta e níveis elevados de cortisol, o hormônio do estresse. Durante o relaxamento, ocorre uma ativação do sistema nervoso parassimpático, responsável pelo descanso e recuperação. É o modo “relaxar e restaurar” do corpo. A frequência cardíaca tende a diminuir, a respiração fica mais profunda e os músculos se soltam naturalmente. Além disso, estudos sobre ondas cerebrais indicam que, ao longo da prática, o cérebro pode transitar das ondas beta (estado ativo e racional) para ondas alpha e theta, associadas ao relaxamento profundo e à criatividade. Em alguns momentos, podem surgir ondas delta, típicas do sono profundo, mas com manutenção da consciência. Esse equilíbrio entre relaxamento físico e presença mental é o que torna o Relaxamento como uma ferramenta interessante para quem sofre com ansiedade, insônia, burnout ou estresse crônico. Em um mundo acelerado, aprender a desacelerar é quase um ato de coragem. O Yoga oferece exatamente isso: um espaço seguro para que o corpo descanse e a mente se reorganize. Eu acredito, que pequenas pausas conscientes podem mudar o ritmo da vida. E o Yoga é uma dessas pausas poderosas. Talvez tudo o que você precise hoje seja de alguns minutos de silêncio guiado para se reconectar com você mesmo. www.crismolon.com.br 🌺🪷🌷 Muito obrigado !