کارگاه التیام خود و کاهش رنج - دکترسرگلزایی – بخش دوم скачать в хорошем качестве

کارگاه التیام خود و کاهش رنج - دکترسرگلزایی – بخش دوم

در این ویدئو، دکتر سرگلزایی به بررسی رنج‌های انسانی و چگونگی کاهش آن‌ها می‌پردازد. او با معرفی *نظریه انتخاب* ویلیام گلاسر، توضیح می‌دهد که رفتارهای ما شامل چهار جزء هستند: **رفتار فیزیولوژیک، رفتار ارادی، احساسات و تفکر**. دکتر سرگلزایی بیان می‌کند که اگرچه ما نمی‌توانیم مستقیماً احساسات و فیزیولوژی خود را کنترل کنیم، اما با تغییر تفکر و رفتار ارادی خود می‌توانیم به طور غیرمستقیم بر آن‌ها تأثیر بگذاریم. *نکات کلیدی مطرح شده در ویدئو:* *نظریه انتخاب ویلیام گلاسر:* رنج‌های ما نتیجه انتخاب‌های ماست و می‌توانیم با مدیریت رفتار و تفکر خود، آن‌ها را کاهش دهیم. *اجزای رفتار کلی:* شامل رفتار فیزیولوژیک، رفتار ارادی، احساسات و تفکر و نحوه تعامل آن‌ها با یکدیگر. *تأثیر باورها بر احساسات:* چگونه اطلاعات جدید می‌تواند باورها و در نتیجه احساسات ما را تغییر دهد، با مثال‌هایی مانند **مادر ترزا**. *نقش تفکر و رفتار در کاهش رنج:* با تغییر *تفکر (تینکینگ)* و *رفتار ارادی (اکتینگ)* می‌توانیم احساسات و فیزیولوژی خود را تحت تأثیر قرار دهیم. *معرفی نظریات البرت الیس و آرون بک:* بررسی اینکه چگونه *باورهای ما (Belief System)* می‌توانند رنج‌های ما را افزایش یا کاهش دهند. *مثال‌های عملی از زندگی روزمره:* مانند جریمه شدن در رانندگی و تأثیر باورها بر واکنش ما به این اتفاقات. اگر از این ویدئو لذت بردید و مایل به دریافت مطالب بیشتری هستید، لطفاً کانال ما را دنبال کنید و نظرات ارزشمند خود را با ما در میان بگذارید. #روانشناسی #دکتر_سرگلزایی #التیام_خود #کاهش_رنج #نظریه_انتخاب #ویلیام_گلاسر #احساسات #تفکر #رفتار_ارادی #البرت_الیس #آرون_بک