Həkim məsləhəti! Təzyiqin varv bunları et! Hər il minlərlə insanı öldürür скачать в хорошем качестве

Həkim məsləhəti! Təzyiqin varv bunları et! Hər il minlərlə insanı öldürür

Sənə Maraqlıdırsanın bütün videolarını YouTube-da izləmək üçün kanala ABUNƏ olun: https://goo.gl/RMf2cF ☪ Musiqi: ☪ Əziz Dostlar kanala ABUNƏ OLaraq bir birindən maraqlı videoları izləyə bilərsiniz ☪ Bütün Hüquqlar Qorunur © ® ™ "Görünməz qatil" - Hər il minlərlə insanı öldürür - Həkim XƏBƏRDARLIĞI Qan təzyiqi deyiləndə qanın damarların divarlarına etdiyi təzyiq nəzərdə tutulur. Hipertoniya qan təzyiqinin davamlı artmasıdır. Bu, həm müxtəlif xəstəliklərin əlaməti olaraq, həm də naməlum səbəblərdən yarana bilir. Son rəsmi statistikaya görə, Azərbaycanda əsas ölüm səbəblərindən biri də qan təzyiqidir. Yüksək qan təzyiqinin təsiri ilə hər il minlərlə insan həyatla vidalaşmalı olur. Həkim rəylərinə əsasən, qan təzyiqini tənzimləmək mümkündür, bunun üçün zəruri dərmanlardan istifadə ilə yanaşı, düzgün qidalanma da vacibdir. Bəs insanlar bu xəstəliklərdən qorunmaq üçün gündəlik həyatda hansı qaydalara əməl etməlidir? Milli Məclisin deputatı, Səhiyyə Komitəsinin sədr müavini, kardioloq Rəşad Mahmudov bildirib ki, yüksək qan təzyiqi çoxlarının fərqinə varmadığı, lakin səssizcə həyatımıza zərbə vuran “görünməz qatil”dir: “Təzyiq çox vaxt xəbərdarlıq etmədən yüksəlir və biz hiss etmədən illərlə damarlarımızı zədələyir. Yüksək duzlu qidalar, hərəkətsizlik, artıq çəki, siqaret, stress və irsi faktorlar bu təhlükəni daha da artırır. Nəticədə infarkt, insult və qəfil ölümlə üz-üzə qalırıq”. Deputat qeyd edib ki, bu taleyi dəyişmək insanların əlindədir. Onun sözlərinə görə, gündəlik həyat tərzində ediləcək kiçik dəyişikliklər böyük fərq yarada bilər: Sağlam qidalanma: Düzgün və sağlam qidalanma təzyiqinizi idarə edəcək ən əsas addımlardan biridir. Aşağı natrium (tuz) miqdarına, yüksək lifli qida məhsullarına və sağlam yağlar (əsasən zeytun yağı) tərkibinə diqqət edin. Yağsız et, tərəvəzlər, meyvələr və tam buğda məhsulları kimi sağlam məhsulları qidalanmanızda prioritet etmək önəmlidir. Fiziki aktivlik: Düzənli fiziki aktivlik təzyiqinizi düzəltməyə yardım edir. Hər gün ən azı 30 dəqiqə süren yürüş, yüngül aerobik təlimlər, yüngül qabaqlama və təzyiqi normal həddə azaldan idman hərəkətləri etmək faydalı olar. Duz miqdarını azaltmaq: Duz (natrium) miqdarını azaltmaq təzyiqi azaldır. Yeməkləri duz ilə qatmayın və işlənmiş, hazır məhsulların tuz miqdarını gözdən keçirin. Yerində çətinliklər baş verirsə, duz əvəzinə istifadə edə biləcəyiniz müxtəlif baharatlar və dadlandırıcılar ilə yeməklərə dad verə bilərsiniz. Çətinlikdən uzaq durmaq: Uzunmüddətli stres və qorxu, təzyiqə təsir edə bilər. Mümkünsə, stresi idarə edən və rahatlatmağa kömək edən təcrübələri tətbiq edin. Meditasiya və ya yoga kimi təlimlər, təzyiqinizi azaldaraq sizi rahatlatmağa kömək edə bilər. Sağlam yuxu: Yetərli və keyfiyyətli yuxu almaq da təzyiqi idarə etmək üçün əhəmiyyətlidir. Mahmudov xatırladıb ki, müasir dövrdə insan həyatı üçün ikinci böyük təhlükə xərçəngdir:“Onun qarşısında da eyni qaydalar güclüdür: təmiz və təbii qidalanmaq, siqaretdən uzaq durmaq, zərərli kimyəvi təsirlərdən qorunmaq, günəşin zərərli şüalarına uzun müddət məruz qalmamaq və vaxtaşırı tibbi müayinədən keçmək vacibdir”. Mütəxəssis vurğulayıb ki, həm yüksək qan təzyiqi, ürək-damar xəstəlikləri, həm də xərçəng çox vaxt birdən yox, illərlə yığılan səhvlərin nəticəsində ortaya çıxır: "Kiçik, amma davamlı sağlam seçimlər etmək ən yaxşı dərman, ən güclü profilaktikadır. Bu, təkcə ömrümüzün uzunluğuna deyil, həm də onun keyfiyyətinə müsbət təsir edir". Dəyərli izləyicilər, mümkünsə videonu bəyənib WhatsAppda, Facebookda paylaşın👍 Öncədən təşəkkürlər Bizə dəstək üçün kanala ABUNƏ OLun və ZƏNG yəni (ZINQIROV) düyməsini basınki hərdəfə yeni, xeyirli, maraqlı videolar paylaşanda sizə bildiriş kimi gəlsin və sizdə videolarımdan faydalanasınız inşALLAH