بعد скачать в хорошем качестве

بعد

هل تعاني من الأرق المزمن وتجلس ساعات طويلة والسرير لا يرحمك؟ هل تبلغ من العمر ٥٠ أو ٦٠ سنة أو أكثر وتعتقد أن قلة النوم أصبحت قدرك المحتوم؟ في هذا الفيديو، نكشف لك عن ٥ تقنيات علمية مذهلة لعلاج الأرق بدون أدوية ولا آثار جانبية. تعلّم كيفية خفض معدل ضربات القلب في دقائق باستخدام "تنفس ٤-٧-٨" الذي يستخدمه الأطباء، واكتشف "الطريقة العسكرية" السرية التي تعلّمها البحرية الأمريكية للجنود ليناموا في دقيقتين فقط حتى في ساحات المعارك! سنتعرف معاً على: ✅ تمارين التنفس العميق للاسترخاء الفوري. ✅ تقنية استرخاء العضلات التدريجي لإذابة التوتر. ✅ حيلة "الخلط المعرفي" لإسكات العقل المتسابق. ✅ طريقة "إلقاء القلق" لتفريغ الذهن قبل النوم. ✅ السر العسكري للنوم في دقيقتين (وكيف تطبقه في سريرك المريح). ✅ القاعدة الذهبية لدرجة حرارة الغرفة (معظم كبار السن يجهلونها). لا تفوّت هذه الفرصة لاستعادة نومك الهادئ والعميق. اشترك الآن وفعّل جرس التنبيهات ليصلك كل جديد #علاج_الأرق #النوم_العميق #صحة_كبار_السن #تخلص_من_الأرق #صحة_ونصائح #تمارين_التنفس #الطريقة_العسكرية_للنوم #استرخاء_العضلات #صحة_عامة #نوم_هادئ #الم #أرق_المسنين #بدون_ادويه_ولاتحصينات